Тофі чилі в рецепті обгортання салатом - ангели спортивного харчування

Тофі чилі в рецепті обгортання салатом

Настійно рекомендується як обід або вечеря, з низьким вмістом вуглеводів!

Час підготовки: приблизно 15 хвилин

І це інгредієнти для двох людей:

• 1 велика ложка меду
• 4 листя салату айсберг (великі)
• соєвий соус
• трохи солі (йодована сіль)
• трохи перцю
• 100 г тофу
• 1 кольрабі
• 2 цибулини
• трохи свіжого естрагону
• 2 чайні ложки оливкової олії
• половина невеликого перцю чилі
• сік половини лимона

Наступні кухонні прилади повинні бути готовими:

• 1 кухонна дошка
• 1 кухонний ніж
• 1 сковорода з покриттям
• 1 чаша
• 1 сито

І ось як все готується:
Наріжте кубиками тофу і обсмажте його на невеликій кількості олії на покритій сковороді. Поріжте перець чилі на невеликі дрібні шматочки. Очистіть кольрабі та цибулю, а також наріжте їх кубиками. Потім варити інгредієнти на сковороді близько 5 хвилин.
Скуштуйте суміш кольрабі з перцем, сіллю, лимонним соком, естрагоном, медом та соєвим соусом, як вам подобається, а потім змішайте з тофу. Промийте салат айсберг під проточною водою, а потім дайте йому добре стекти в кухонному ситечку. Потім покладіть два листочки салату навпіл один на одного. Нарешті, викладіть зверху овочі тофу і щільно закатайте їх, як обгортання. Хороший апетит!

Харчові цінності чилі-тофу в салатному обгортанні *
Усього на особу
Калорійність	150 ккал
білка	7 г.
жиру	8 г.
вуглеводи	12 г.

* Харчові цінності можуть відрізнятися залежно від продукту та кількості.

Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.

Ви можете знайти більше чудових пропозицій щодо рецептів для вегетаріанців тут: Фітнес-рецепти для вегетаріанців

---