Той, хто був товстим і схуд, щоб допомогти мені з дієтою, яку він використовував, і які вправи він робив
Ви повинні харчуватися у визначені години з максимальною запасом в одну годину. і їжте щодня в однакові години. ви можете пропустити прийом їжі, але ви не можете приймати їх в інший час, ніж той, за яким ви встановите їжу. Очевидно, що в ранковій їжі буде більше калорій, ніж в обідній, а у вечірній буде дуже мало калорій.
Також слід пити багато води:
1 склянка (250 мл) фіксується після пробудження; 1-2 склянки води за годину до сніданку - лише якщо ви можете; 1-2 склянки води за 20 хвилин до обіду та вечері; 100-200 мл води після вживання чаю/кави. не пийте соки та кислі речі. а ввечері - випити 300-600 мл води за 2 години до сну. Якщо тоді ви не можете, спробуйте зробити це в інтервалі 2 годин перед сном і до сну, щоб випити ту кількість води, про яку я згадав вище, тобто 300-600 мл.
Потрібно так звикнути до свого тіла, і ви схуднете. Я зробив це, і це спрацювало, на моє щасливе подив
Багато рекомендують, але навіть вони не пробували те, що вони рекомендують. Я спробував те, що сказав вам вище, і це справді працює. Ви можете займатися спортом, коли хочете: вранці, опівдні, ввечері, вночі тощо - але через 2 години від останнього прийому їжі.
під час занять спортом ви можете робити все, що викликає піт - тренажерний зал, підйом по сходах, гімнастика, аеробіка, біг тощо.
Який хороший жарт
Особисто я не рекомендую дієти, тому що ви знову наберете вагу, я рекомендую їсти більше м'яса, ніж ви голодні, ви не втрачаєте м'язової маси, багато овочів і фруктів на день мені дуже допомогло божевілля http: // development-psycho- fizice-umane.blogspot.ro/. ardio.html
все залежить від того, скільки ви їсте і швидкості обміну речовин
візьміть щоденник і напишіть, що ви їсте, в ньому абсолютно все
і мати вагу, щоб визначити, худнете ви чи ні