Том Харді, Крістіан Бейл, Уілл Сміт, Джейк Гілленхол, Церква Томаса Хадена, Як вирізати

Для "Воїна" (випущений 14 вересня) Том Харді взяв 13 кілограм м'язів, кардинальна трансформація, яка нічим не відрізняється від деяких його колег. Погляд назад на найбільш вражаючі метаморфози м’язів на планеті фільму.

крістіан

1 -

МЕТОД ЖАРТОВОГО ГИЛЛЕНААЛУ

Мета: Стрибайте і бігайте по пісках пустелі, не втрачаючи подиху, як принц Дастан з "Принц Персії: Піски часу", Майк Ньюелл (2010).

Час підготовки: чотири місяці.

Програма тортур: Програма Джейка, яку тренує Саймон Вотерсон, екс-морський піхотник та тренер зірок (зокрема Даніеля Крейга для Casino Royale), поділяється на три щоденні сесії (4 години спорту), шість днів на тиждень. Прокидайтеся з фанфарами о 5.30 ранку, протягом години бігу з 6 ранку (включаючи 20 хвилин бігу на піску), зважений 9-кілограмовим жилетом на спині. Тут було не стільки набрати м’язову масу, скільки витримати шок від акробатичної стрілянини посеред марокканської пустелі.

Збільшення ваги: 2,5 кілограм м’язів.

Якщо це може здатися не надто багато, ви повинні пам'ятати, що Джейк вже набрав багато м'язової маси для Джархеда, Сем Мендес.

2 -

ТОМАС МЕТОДИКА ЦЕРКВИ

Мета: Людина-павук 3 Людина-павук 3 Великий негідник Кемпер, Сем Реймі (2007).

Час підготовки: вісім місяців.

Програма тортур: Десять годин силових тренувань на тиждень, або майже дві години на день, щодня (саме це), а також цілий ряд тренерів з Лос-Анджелеса та навіть Канади, які тренують актора на його ранчо в Техасі.

Збільшення ваги: 9 кілограм м’язів.

Церква Томаса Хайдена далека від мети у 100 кілограмів, якої хочуть студії. Він піднімається до 91 кілограма, втрачаючи десять очок жирової маси. «Така підготовка - це справді штатна робота, повірте мені!» Особливо у 44 роки. Балаїз.

3 -

ТОМ ТВЕРДИЙ МЕТОД

Мета: «Стати найвищим бойовим кадором для воїна», Гевін О'Коннор (2011).

Час підготовки: десять тижнів.

Програма тортур: Щоденне тренування для чудового психопата в тренажерному залі розбито таким чином: дві години боксу, дві години боксу та/або муай тай, дві години хореографії та дві години силових тренувань. Введіть дієту з високим вмістом білка, яка складається з шести прийомів на день, і вам добре подути. До речі, перед тим, як почати, Том Харді абсолютно нічого не знав про рукопашний бій.

Збільшення ваги: 13 кілограм м’язів.

13 кілограмів за десять тижнів, ви правильно зрозуміли. Якщо вас це спокушає, пам’ятайте, що це займе вісім годин на день.