Томатний сік для схуднення рецепти грамотно про здоров’я на ilive

Стаття медичний експерт

Томатний сік для схуднення дуже популярний і ефективний, оскільки цей напій не тільки корисний для здоров’я, але і містить мінімум калорій. Крім того, це дозволяє прискорити обмінні процеси в організмі, що також важливо для тих, хто страждає від зайвої ваги.

Користь томатного соку

Томатний сік має безліч корисних властивостей і крім позбавлення від зайвої ваги. Він має протизапальну, протимікробну, жовчогінну та сечогінну дію на організм, а крім того, запобігає розвитку атеросклерозу та сприяє зміцненню капілярів. Поряд з цим сік покращує роботу кишечника і запобігає розвитку дисбіозу.

Рецепти томатного соку для схуднення

Існує кілька рецептів приготування томатного соку для вживання з метою усунення зайвої ваги:

Рецепт No1: потрібно взяти 1 склянку томатного соку, 4 листя базиліка, сік половини вичавленого лимона, а також очищену холодну воду (125 г). Суміш інгредієнтів потрібно посолити за смаком, а потім перемішати через блендер.
Рецепт №2: слід взяти 1 склянку томатного соку, щіпку кайенського перцю, сік 1 вичавленого лимона, а також 4 краплі перцевого соусу. При поєднанні соків і перцю утворюються термогенні інгредієнти. Перець підвищує температуру тіла, тим самим прискорюючи процес спалювання жиру.
Рецепт №3: 1 - на столову ложку лимонного соку, 250 мл томатного соку, 4 краплі соусу Табаско, 1 зубчик часнику і 1 на ніжці селери. Всі інгредієнти слід покрити блендером, а потім добре перемішати.

Томатний сік прискорює обмін речовин (завдяки вмісту корисних кислот), часник містить алліцин, який впливає на процес жирового обміну, властивість лимона полягає в розщепленні жиру. Завдяки соусу Табаско процес спалювання калорій прискорюється, і за допомогою селери токсини виводяться з організму. У поєднанні все це створює ефективний напій, який спалює зайвий жир.

Рецепт № 4: половинки м’якоті авокадо та 250 мл томатного соку. Кашку потрібно подрібнити в блендері, потім додати сік і ретельно перемішати.

Поєднання томатного соку і соку авокадо сприяє перетравленню лікопіну, який допомагає спалювати жир.

Рецепт No 5: огірковий сік (1 штука), 250 мл томатного соку, щіпка чорного перцю (меленого), а також сік стебла селери (1 штука). Всі інгредієнти необхідно змішати, щоб отримати коктейль з низькокалорійних вітамінів, що сприяє зниженню ваги.

Кефір з томатним соком для схуднення

Томатний сік з кефіром - ці продукти часто поєднуються в меню різних дієт. Наприклад, існує така дієта з цими інгредієнтами: томатний сік (1 склянка), кефір (1 літр) і житні сухарики (2 штуки). Сік крекеру слід вживати як сніданок, а потім протягом дня пити тільки кефір. Крім того, ви можете пити несолодкий чай або воду (необмежена кількість).

Цей метод використовується як дводенна розвантажувальна дієта - це може бути перехідним етапом перед переходом на низькокалорійну дієту або швидким скиданням кількох зайвих сантиметрів.

Суп з томатного соку для схуднення

Існує кілька рецептів приготування томатного супу.

Варіація холодної страви. Потрібно взяти 1 кг помідорів, які слід ошпарити окропом. Потім очищають від них і відправляють у блендер для формування томатної каші. Потім додайте дрібно нарізаний базилік, а також моркву (1 шт., Натерту на тертці) і цибулю (1 шт., Нарізану кільцями). Є такий суп, що вам потрібен охолоджувач - це основа дієти. Дієту в класичному вигляді з супом слід доповнювати альтернативними щоденними продуктами:

в 1-й день 1 кг фруктів;
2-й день + 2 кг овочів;
на 3-й день + 2 кг фруктів з овочами;
4-й день + 400-500 г м'яса.

Після цього використання додаткових продуктів слід повторити в тій же послідовності. Загальна тривалість цього курсу становить максимум 2 тижні. По закінченні цього періоду вам потрібно перейти на помірний режим харчування. Такі цикли дієти із застосуванням холодного томатного супу дозволяється повторювати максимум 1 раз протягом 3 місяців.

Варіант з гарячим супом. Існує 2 рецепти цієї страви.

Для першого рецепту потрібні такі інгредієнти: помідори (1 кг), овочевий бульйон (1 л), часник (2 зубчики), солодкий перець (1 раз), оливкова олія (2 столові ложки) і базилік (досить щіпки). Помідори потрібно нарізати і обсмажити на оливковій олії разом з часником і перцем (нарізати соломкою). Суміш готова до засипання у відварі і варити 5-6 хвилин, після чого суп з базиліком.

Для другого рецепту вам потрібні: помідори (5-6 штук), морква (2 великі), 1 цибулина і буряк, а також подрібнена білокачанна капуста (200 г). Буряк і моркву потрібно натерти терткою, а помідори порізати цибулею. Потім висипаємо овочі в каструлю, додаємо воду і варимо, чекаючи, поки капуста розм’якне. Соліть тільки підготовлену страву.

На 100 г цього томатного супу в середньому близько 40 ккал - це дозволяє достатньо наповнити шлунок.

Рисовий і томатний сік для схуднення

Дієта на основі рису з томатним соком триває всього 3 дні - цей період дозволяє розвантажити і очистити організм, оскільки в цьому випадку доведеться їсти низькокалорійну їжу, що засвоюється легко і швидко.

1-й день: необхідно розділити на 3-4 споживання 1 склянку рису (відвареного), без додавання солі та олії. Разом з рисом потрібно випити 1 склянку чистого томатного соку.
2 день: необхідно з’їдати по 1 столовій ложці звареного рису 3 рази на день і випивати цю порцію томатного соку. Протягом дня можна випивати максимум 1,5 літра свіжого соку і без томатного соку.
Третій день: протягом дня можна випити 2 літри томатного соку, а також пити воду без газу в необмеженій кількості.

У перший день: варений рис без олії та солі (1 склянка), а крім того, томатний сік (1,5 літра).
День 2: така ж кількість рису, як і перший день дієти, плюс томатний сік (1 літр).
3-й день: рис у тій же кількості, що і два попередні дні, збризнути томатним соком (0,5 л).

Пийте тільки натуральний або свіжовичавлений сік, оскільки в упаковці напої містять цукор та інші непродовольчі добавки. Обсяг рису слід вимірювати в сухому вигляді.

Томатний сік з селерою для схуднення

Для приготування селери з томатним соком вам знадобляться: живці селери (1 кг), помідори (3 кг) і сіль.

Через соковижималку потрібно витягти сік з помідорів (або прокрутити їх через м’ясорубку, а потім протерти утворену вівсянку через сито). Отриманий сік необхідний для кип’ятіння. Селера потрібно помити, а потім нарізати невеликими скибочками. Потім залийте його в каструлю і додайте сік, а потім прокип’ятіть. Отриману масу протирають через сито і знову кип’ятять.

Дієта з томатним соком для схуднення

Томатний сік для схуднення можна використовувати в декількох різних дієтичних техніках.

Триденна дієта:

Під час сніданку потрібно з’їсти 1 варене яйце і випити його з несолодким чаєм або кавою;
на другий сніданок: знежирений сир (200 г) їдять і запивають склянкою томатного соку;
Обід: можна використовувати відварену курячу або індичану грудку (200 г), а точніше нежирний з рибним салатом кілька овочів (наприклад, огірки, помідори та перець додатково), який завантажується соком лимона;
для десерту підійдуть червоні ягоди (близько 150 г);
на вечерю слід пити настоянку на травах.

Протягом дня необхідно випивати 2 літри чистої води (необхідно використовувати негазовану).

Семиденна дієта. За добу не можна випивати більше літра соку. Вкрай важливо випити по 1 склянці напою вранці та ввечері, а решту розтягнути протягом дня.

У перший день - крім соку можна використовувати 6 картоплин (зварених в «мундирі»);
На другий день - крім томатного соку - 0,5 кг знежиреного сиру;
3-й день - доповнити дієту фруктами (1 кг). Вони можуть бути чим завгодно, крім винограду та бананів;
4-й день - 0,5 кг курячих або індичих грудок (каша);
5-й день - дієта доповнена сухофруктами (700 г), усім, крім родзинок, бананів, а також інжиру;
6 день - доповнений натуральним йогуртом (500 мл);
На 7-й день - 0,5 кг риби нежирного сорту або вареної грудки (курка або індичка - на вибір).

Все це слід готувати без додавання солі та спецій.

Двотижнева дієта:

за сніданком слід 2 скибочки чорного хліба з додаванням сиру, 1 фрукт (крім винограду з бананами), а також 1 склянка соку;
Обідня порція повинна містити 100 грам нежирних сортів вареної риби, а також рис, а також салат з кількох овочів (помідори, огірки, а також салат чилі) і 1 склянка томатного соку. На десерт - яблуко;
для перекусу в середині ранку потрібно випити ще одну склянку томатного соку;
можна повечеряти рисовою кашею (50 г) з паровим стейком з яловичини і додатково салатом з кількох овочів (таким же, як на обід). Вечеря закінчується яблучно-томатним соком.

Другий варіант двотижневої дієти:

сніданок з печивом із скибочкою твердого сиру та додатково 2-3 сливи, 1-2 груші та цією склянкою соку та тостів, заправлених вершковим маслом;
вечеря слід за нежирною рибною їжею на пару (100 г), а також овочевим салатом (з попередньої версії дієти), який слід залити лимонним соком. Випийте вечерю зі склянкою соку. Десерт їсть зелене яблуко;
вечеря повинна бути відвареною або запеченою в листовій яловичині (100 г), а також додатково, заправленою сметаною моркви та салатом з капусти та салату.

Також під час дієти потрібно пити багато рідини - зелений чай або очищену воду.

[1]