Тонкі коктейлі на будь-який випадок - Центр дієти та харчування - Харчування 2020

Відео про здоров’я: Як зав’язати краватку на вузол: вузол Кента | Покроковий дзеркальний підручник | Flying Steps & Zalando (листопад 2020).

• 

Виходячи з друзями на вечірки з родиною, легко встигнути в цей момент і випити додатковий коктейль. І на відміну від головного болю, що виникає у вас вранці, його не можна відмінити до обіду, особливо якщо ви вживаєте неправильний напій. Зрештою, маленька заморожена маргарита може складати майже 800 калорій, а крижаний чай з Лонг-Айленда може містити колосальні 1043 калорії та 58 грамів вуглеводів (переважно цукру), говорить Елізабет Сомер, магістр, штат Рідна Америка, автор книги Eat Your Way to Sexy .

Але перед тим, як поклястись Лонг Айлендс на все життя, знайте, що є здоровіші способи поглинати улюблені напої - все, що вам потрібно зробити, - це покласти традиційні рецепти коктейлів на дієту. Прочитайте про яскравіші рецепти коктейлів на будь-який випадок і сезон, які мають дуже сильний смак та низький рівень решти.

Тонкий полуничний мохіто: 80 калорій

Моллі Морган, RD, CDN, CSSD, автор «Худих правил», пропонує використовувати свіжі фрукти для підсолоджування коктейлів замість цукристих сиропів. Що стосується калорій коктейлю, мохіто не все так погано, але додавання солодкості зі свіжою полуницею замість сиропу ще більше зменшує його. Цей легший напій - ідеальне освіження для теплого літнього дня!

• Клубна сода 8 унцій
• 1 унція білого рому
• 10 листочків м’яти
• 4 нарізані скибочками полуниці
• 4 скибочки лайма (1/2 лайма)
• лід

Підготовка: Змішайте листя м’яти, полуницю та скибочки лайма у міцному склянці, обережно натискаючи та скручуючи листя м’яти та лайми. Каламутіння не означає подрібнення їх у кашку - просто крутіть, поки не почуєте запах м’яти. Кінець качалки працює, якщо у вас немає халепи. Далі додайте 1 склянку подрібненого льоду, клубну соду та ром. Перед подачею обережно перемішайте і прикрасьте гілочкою м’яти та клинком вапна.

Sparkler весняної бузини: 54 калорії

Сніг тане, і нарешті ви бачите щось зелене, що прозирає крізь каламутний краєвид. Святкуйте Матінку-Землю за допомогою бенгальської квітки бузини, газованого коктейлю, що йде в комплекті.

• 1 столова ложка концентрату або сиропу бузини
• 1/4 склянки екстра-сухого шампанського
• 1/4 склянки сельцера
• Гілка свіжої м’яти або їстівної квітки для прикраси

застосування : Покладіть концентрат або сироп бузини на дно келиха для шампанського, додайте шампанське та сельтер. Прикрасьте гілочкою м’яти або їстівних квітів, і вуаля! Подавайте негайно для кращого смаку.

Вершковий, пікантний осінній сидр: 150 калорій

Пропустіть гарбузовий пиріг і замість цього насолоджуйтесь теплою чашкою цього смачного рецепту коктейлю - ви заощадите калорії і все одно насолоджуєтеся цим.

• 4 унції яблучного сидру
• 1 унція ароматизованого рому
• 1 унція легкого кокосового молока

Напрямки: Нагрійте сидр в каструлі до потрібної температури і налийте його у свою улюблену кружку. Перемішайте пряний ром і кокосове молоко. Розслабтеся і насолоджуйтесь цим!

Wintry Hot Toddy: 122 калорії

Дитина, на вулиці холодно Розминка для гарячого малюка за допомогою цього підсмаженого рецепту коктейлю. Це ідеальний напій, щоб насолодитися вдома, поки сніг падає за вашим вікном.

• 1 унція коньяку
• 6 унцій гарячої води
• 3/4 столової ложки меду
• 2 столові ложки лимонного соку
• 1 або 2 тонкі скибочки лимона для гарніру

Застосування: З’єднайте коньяк, гарячу воду і лимонний сік у кружку. Прикрасити лимонними клинками.

Весільна мімоза для душу: 120 калорій

Цей сонячний напій ідеально підходить для особливого дня нареченої з родиною та друзями. Напій символізує енергію, рівновагу та ентузіазм - важливі для підготовки до великого дня. Ключ до того, щоб цей рецепт коктейлів з бадьорим був тонким, - це заміна більш легкої версії соку на основу.

• 2 унції хвилини покоївки легкий апельсиновий сік
• 4 унції шампанського
• Сік з 1/2 середнього апельсина або від 1 до 2 унцій

Застосування: Налийте сік з апельсинової половини в склянку з льодом. Наливайте легкий сік покоївки на хвилини, а потім шампанське. Перемішайте. Прикрасьте свіжими скибочками апельсина для кращого стилю.

Бранч Кривава Мері: 117 калорій

Таким чином, основа з овочевих соків цієї Кривавої Мері - першокласний вибір для сніданку. Додайте щіпку гострого соусу для додаткового удару.

• 1 1/2 унції горілки
• 1/4 чайної ложки вустерського соусу
• 4 унції овочевого соку
• 2 чайні ложки лимонного соку
• Тире солі та перцю
• Стебло селери для гарніру
• Кілька крапель гострого соусу (за бажанням)

Напрямки: Наповніть склянку льодом, перш ніж додавати по порядку горілку, вустерширський соус, овочевий сік та лимонний сік. Посипте невеликою кількістю солі і перцю. Використовуйте стебло селери для перемішування і залиште в склянці для гарніру. За бажанням залийте гострим соусом. Днища!

Чинко де Майо Манго Маргарита: 180 калорій

Хоча Чінко де Майо не є Днем незалежності Мексики, як здається, вірять багато американців (це насправді 16 вересня), це чудовий привід поговорити з друзями про маргарити. Морган рекомендує змішувати речі з маргаритою манго, щоб отримати трохи - ви ніколи не дізнаєтесь, що цей рецепт коктейлю є дієтичним напоєм. Салюд!

• 3/4 склянки заморожених кубиків манго
• 1 унція текіли
• 1 унція лимонного соку
• 1 чайна ложка потрійна сек

Інструкція : Змішуйте всі інгредієнти в блендері, поки не досягнете кашоподібної консистенції. Прикрасьте липовим клином для вигляду кольору.

Освіжаючий тоніка з горілкою: 65 калорій

Якщо ви хочете поїсти, спокусливо замовити коктейль, але багато ресторанів сповнені цукру та смаку. Щоб надійно зробити ставку, перебуваючи в місті, насолоджуйтесь дієтою з горілчаним тоніком або содою з горілкою. Це напій, який ви можете пити під час їжі, не дотримуючись сотень калорій.

• 1 унція 80-стійкої горілки
• 5 унцій тонкої води або дієтичної тонізуючої води
• Вичавити сік лайма

Напрямки: Налийте горілку в склянку, наповнену льодом. Додайте вибраний тонік у воду. Вичавити сік липового клина в склянку і обережно розмішати.

Опущений джин і сода: 101 калорія

Наповніть свої цукерки на день народження склянкою пильного джину, соди та свіжих скибочок апельсина Для нового аромату спробуйте різні інші свіжі фрукти за цим рецептом - полуниця, лайм і манго добре працюють.

• 1 унція джину
• Клубна сода 8 унцій
• 1/2 невеликого апельсина, очищений і нарізаний скибочками
• лід

Напрямки: Скибочки апельсина в міцному стакані. Додайте лід, джин та клубну газовану воду. Акуратно перемішайте і подавайте до столу.

На пляжі Піна-Колада: 250 калорій

Багато курортних канікул офіційно не починаються, поки ви не отримаєте свою піна-коладу разом із маленькою паперовою парасолькою. На жаль, якщо у вас є кілька традиційних піна-колад, можливо, вам доведеться придбати більший купальник до закінчення відпустки. Звичайна порція, що становить 8 унцій, може містити до 640 калорій. Морган рекомендує замість цього спробувати цей вдосконалений, корисний рецепт коктейлів.

• 1/4 склянки ананаса, нарізаного кубиками
• 1 унція білого рому
• 2 унції легкого кокосового молока
• 2 унції ананасового соку
• 3-4 кубики льоду

Напрямки: Це неважко: помістіть усі інгредієнти в блендер і обробляйте до однорідності. Прикрасьте ананасовим клином для пляжної привабливості.

---