Тонкі курячі коржі без дієти •
Людям, що працюють, часто важко звернути увагу на здорове харчування. "Струнка без дієти" Інгрід Кіфер і Терес Ратманнер робить можливим довгострокове та здорове схуднення.
Ефект йо-йо - явище, з яким боролися багато жінок. «Пісна без дієти» - така назва методу, за допомогою якого тривале схуднення стає можливим без відмови. Секрет: багато вправ, уникаючи пасток жиру та цукру та кілька правил, про які слід пам’ятати. 60 рецептів також допомагають реалізувати метод. Представляємо рецепт від "Струнка без дієти"!
Інгредієнти для чотирьох коржиків:
200 г знежиреного йогурту
сіль
1 зубчик часнику
1 перець чилі
2 помідори
1 цибулина
150 г курячої грудки без шкіри
Солоний перець
1 чайна ложка оливкової олії
4 невеликих коржики (кукурудзяний корж, готовий продукт)
4 великі листочки салату
70 г овочевої кукурудзи (консервована)
Дайте знежиреному йогурту стекти приблизно 15 хвилин у кавовому фільтрі, розміщеному над склянкою. Потім приправте сіллю, подрібненим зубчиком часнику і трохи подрібненого чилі. Помідори наріжте шматочками, цибулю тонкими кільцями.
Курячу грудку наріжте невеликими шматочками, приправте сіллю, перцем і обсмажте на невеликій кількості оливкової олії. Зніміть плиту. Нагрійте коржі поодинці на не змащеній маслом сковороді. Накрийте кожен корж листям салату. Зверху викладаємо трохи курки, шматочки помідора, кільця цибулі та кукурудзу. Полийте йогуртовим соусом і складіть. Подавайте негайно.
Курячі коржі з 200 ккал на штуку - це швидке і корисне блюдо, яке також має смак.
Чудова практична книжка без дієти
176 сторінок
Вийшов у березні 2013 року
17,99 євро