Тонкі наконечники 1-4
У 2015 році ви досягнете бажаної ваги! Тому що ці 13 порад американського лікаря показують, як це працює дуже легко.
1. Не їжте
Тарілку потрібно їсти порожньою! Забудьте про це, бо це майже завжди означає, що ми переїдаємо. Експеримент із чашами для супів, які автоматично наповнювались, показав, що випробовувані ложки на 73 відсотки більше, ніж звичайні чаші. Надто багато! Просто тому, що вони не слухали шлунок, а поглинали подану порцію. Робіть це навпаки: завжди залишайте щось на своїй тарілці. Для заповнення вам не потрібні останні укуси - вам просто потрібен час, щоб це відчути.
2. Купуйте повільну їжу
Люди з надмірною вагою часто їдять зручну їжу, яка швидко переходить з рук в рот. Асортимент такої продукції продовжує зростати, але чим більше ви противитесь, тим краще. Використовуйте цей огляд:
| Швидко в шлунку | Повільно в шлунку |
| Потріскані волоські горіхи, арахіс, фісташки | Завжди купуйте горіхи в шкаралупі і самі їх розбивайте |
| Вершковий соус з тетрапаку | Підливка з натурального м’ясного соку, очищеного зі свіжою зеленню |
| Локшина швидкого приготування з грибним соусом (готова за 5 хвилин) | Спагетті зі свіжим грибним соусом |
| Суп-саше | Суп зі свіжих овочів |
| Експрес-рис (2-3 хвилини) | Звичайний рис (20 хвилин) |
| Заправка для салату з пляшки | Вінегрет з олії, оцту, бульйону, гірчиці |
| Заморожена піца | Домашня піца з легкою моцарелою |
| Фруктовий сир | Натуральний кварк зі свіжими фруктами |
| Миттєве пюре | Картопляне пюре з вареної картоплі з знежиреним молоком |
| Шоколадна сочевиця | Загорнуті цукерки |
3. Приведіть в порядок скляну шафу
Тести показали, що з широких келихів ми п’ємо на 74 відсотки більше, ніж із високих вузьких келихів. Навіть професіоналів, таких як бармени, можна обдурити широкими келихами, вони наливають в них на 20 відсотків більше алкоголю. Ми просто концентруємось більше на висоті, ніж на відстані. Тому нам здається, що у високій склянці рідини більше, ніж у широкій. Тому: поставте високі келихи перед шафою.
4. Уникайте рідких калорій
І ще одна хитрість, яку підсвідомість виконує на нас: рідкі калорії не активують повноцінні сигнали в мозку. Тож може трапитися так, що ми п’ємо багато цукру, а потім також нормально харчуємось. Найкраще переходити на нульові калорійні напої (мінеральна вода, несолодкі трав'яні та фруктові чаї).
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.