Тонкі стратегічні дієтичні прийоми для дому, офісу та ресторану
Їжа - це стратегія: якщо ти знаєш, як це робиться, ти будеш ситим і все одно залишатись струнким!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви не відчуваєте суворої дієти, але вам все одно дозволяється скинути кілька кілограмів? За допомогою цієї тонкої стратегії легко досягти цільової ваги - вдома, в офісі чи в дорозі.
Не забудьте включити в свій розпорядок дня такі трюки: уникайте найбільших калорійних пасток і їжте себе струнко - до речі!
Тонкі хитрощі для дому
сніданок: Тут вам слід вибирати стратегічно розумно, щоб уникнути нападів голоду перед обідом: Смачна каша з червоними фруктами, наприклад, змушує вас відчувати ситість протягом тривалого часу. Однак, якщо ви не хочете гарячої їжі, ви також можете ложкою кварку з фруктами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Обідати: Навіть якщо часу бракує: готові страви - не варіант! Краще швидко нарізати великий салат і прикрасити його смачними начинками, такими як тунець, горіхи або авокадо.
закуска: Пізнім днем готується горезвісна тяга до солодощів. Щоб не стати слабким і не знищити цілу плитку шоколаду, найкраще мати готовий грецький йогурт з горіхами або сухофруктами!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
вечеря: Та ж стратегія, що і на обід. Готувати самостійно - обов’язково - але це не повинно бути складно! Наприклад, риба в духовці запікається сама по собі. А овочі або корисні вуглеводи, такі як сочевиця, лобода або квасоля, також можна швидко приготувати.
Тонкі хитрощі для офісу
Перерва на каву: Ні, це не завжди повинен бути великий латте-маккіато з цукром. Якщо ви не любите пити чорну каву, у вас все ще є можливість: час від часу смачний запашний чай - це не тільки кращий вибір для шлунку, але і для фігури!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перерва на ланч: Найкраще рішення - планувати заздалегідь, наприклад обід у склянці! 10 ранніх ранкових хвилин на кухні позбавлять вас від їдальні. Це не тільки повно ароматизаторів, але і, як правило, не особливо збалансовано. Якщо вам не вдалося зібрати ланч-бокс, ви все одно можете зайти в салат-бар і допомогти собі сирими овочами, різноманітними овочами та нежирним м’ясом або рибою. У поєднанні з йогуртом або шматочком фрукта цей вибір також корисний для здоров'я та бікіні.
закуска: Будьте сильними і уникайте колег, які сидять за партами, хрустячи. Яблуко або жменька мигдалю - найкращий вибір, щоб задовольнити бурчання живота до вечора!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тонкі хитрощі для ресторану
стартер: Ми відразу пропускаємо смажені, жирні або надмірно потужні закуски. Тому що вони не обов’язково смачніші і потрапляють прямо на наші стегна. Свіжі салати та легкі супи - краща тонка стратегія! Або наполегливо ігноруйте хлібний кошик до основної страви, або негайно відпустіть його назад. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати!
Головна страва: Риба - це завжди хороший і здоровий вибір. Навіть нежирне м’ясо з овочами не відведе вас від шляху до вашої мети. І: це не завжди повинна бути піца, що капає. Особливо навесні свіжі страви і так набагато доречніші!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
десерт: По можливості уникайте напіврідкого шоколадного торта і краще вибирайте фруктові десерти - якщо це свіжі фрукти. Також допускається фруктовий сорбет, який навряд чи є фактором з точки зору калорійності.