Тонкі та сексуальні - Дієтичні рецепти для високих чоловіків - Архівні теми; Форум про сміття надовго
так - мова йде про чоловіче "тіло", і я хотів знати, чи хтось почуває себе таким, як я.
Раніше я був досить спортивним і мав оптимальний розподіл 92 кілограми на 1,90 (невеликий серед великих). У перші два роки після закінчення навчання стрес на роботі додав + 10 кілограмів ваги. Потім ще 5 кілограмів на ньому за останні 10 років. Нещодавно "прокинувся" через кризу середнього життя і подивився на себе критично. Погане відчуття тіла - вже трохи старше, і дівчата тепер також шукають інших типів.
Що робити? Я люблю готувати, їсти і пити. Стрес на роботі став постійним, відданим супутником у житті. Так - я теж раз на тиждень з’являюся у фітнес-центрі, але це не дуже допомагає. Але я дуже хотів розвинути себе у напрямку колишніх розкішних тіл, а також знову допомогти своєму любовному життю на стрибках. А якщо так, то позитивні зміни повинні бути постійними.
Хороша новина: через 30 днів я на правильному шляху (-8 кілограмів). У мене це працює так: я встаю на 1 годину раніше і роблю 45 хвилин гімнастики та тренувань з гантелями (правильно: протягом 30 днів - щоранку). Більше того, я повністю скасував булочки та смачні кренделі і їм лише хлібці. Я не п'ю жодного пива (крім безалкогольного Ердінгера), лише дуже мало червоного вина і концентруюся на білому вині. З кожною склянкою вина подвоюється кількість мінеральної води. Вечірка? Не біда: креветки замість м’ясного батона - пляшка просекко замість трьох пляшок пива. Єдина ковбаса: шинка сира або варена (добре улюбленим ковбасам). Замість того, щоб хаотично їсти солодощі, є лише смачний темний шоколад Ліндта або Моренкопф.
Ефект хороший - моє тіло повільно відновлює контури (м’язи вгору - жир вниз). Реакція оточуючих була позитивною - зміни вже помітні.
Як справи? Хто досі бореться із собою та своїми кілограмами чи хотів би напасти? Хтось має якісь чудові підказки? Хіба це навіть чоловіче питання?
Чекаю на ваш відгук.
Хіба це навіть чоловіче питання?
безумовно
просто не всі люблять розповідати про це.
Пляшка Просекко замість трьох пляшок пива.
Мда. так це стає жіночим питанням
мій рецепт:
багато овочів та фруктів
тоді ви можете робити те, що хочете (РЕАЛЬНА їжа та ПИВО), не відразу це помітно.
Я схудла на 14 кг, і при необхідності можу продовжувати худнути, не голодуючи і не надмірно вправляючись
лише тоді те, що таке сира їжа, має бути трохи міцнішим.
Я їжу напр. 1 кг моркви на день або 7 яблук або 1 кг бананів
Ви ніколи не можете догодити всім, тож будь ласка хоча б собі.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє Karuuuke (3 вересня 2006 р.)
Я читав звідти:
"Тільки хороша і дорога їжа робить вас справді струнким"
Є інший спосіб, я здогадуюсь.
Я дорогий і великий
Оригінал * JÜRGEN *
Я читав звідти:
"Тільки хороша і дорога їжа робить вас справді струнким"
Є інший спосіб, я здогадуюсь.
Де це написано? Ви також можете купити моркву та інші овочі в Aldi та CoKG - вам слід обійтися лише без готових страв і подібних речей - адже готувати самостійно - це весело - ви знаєте, що в ньому - і, як правило, смачніше - і ви повинні запропонувати лише найкраще
Не біда: креветки замість м’ясного батона - пляшка просекко замість трьох пляшок пива.
+Я думаю, що Юрген, що міент
Ви ніколи не можете догодити всім, тож будь ласка хоча б собі.
Оригінал Karuuuke
+Я думаю, що Юрген, що міент
Один, покладіть.
Я дорогий і великий
. Думаю, добре, що чоловіки тут говорять про схуднення, а не про блюзнірство повних жінок.
Я не чоловік, але за останній рік я втратив близько 13 кг і хотів би знову скинути загалом 10 кг (тоді я мав би 85 кг на 186 см, і я думаю, що це було б нормально приблизно з 40 років)
Ерго, я думаю, що я можу сказати своє слово.
Що стосується екстремального вживання їжі з кормом або відмови від вуглеводів (відсутність хліба тощо), я хотів би зазначити, що щось подібне може спричинити йо-йо ефект - як будь-яка екстремальна низькокалорійна або одностороння дієта. Іншими словами: Ви худнете дуже швидко, справді чудово. - Але горе, ви вже деякий час харчуєтесь «нормально», дотримуючись своїх старих звичок. - Ой, фунти плюс "бонусні кілограми" повернулися, тому що тіло вірило в голод і його кінець. - тому він вважає за краще використовувати все двічі до, можливо, наступного періоду депривації.
Я здобув досвід, щоб схуднути назавжди a. потрібно одне: терпіння! - Повільніше краще - по-перше, метаболізм змінюється краще, по-друге, ви не ризикуєте стати "кажаном" через в'ялу шкіру.
На веб-сайті www.fettrechner.de ви також можете перевірити, яку калорію та жир ви їсте цілий день, і яка з них хороша, погана, правильна чи неправильна. Так само, як і розрахунок базальної швидкості метаболізму.
О так - спорт ніколи не помиляється. - також мені дуже допомогло у збільшенні базального рівня метаболізму: Іншими словами - якщо я роблю 3 рази на тиждень z. Б. провести годину в тренажерному залі або на пробіжці, організм звикає, і я можу знову їсти більше, не набираючи ваги.
LG
Барбара
На початку року я займався по одній годині спорту щодня, за 2 місяці я схуд близько 8 кіло, нічого не змінив у їжі, але повинен сказати, що я не пивець пива та алкоголю
тепер я повинен додати до нього свою гірчицю. Я 205 см і зараз важу 132 кг. Я займаюся спостереженням за вагою протягом 8 тижнів. Я можу сказати лише, що це приголомшливо. Я звик знову регулярно займатися спортом і дотримуюсь плану харчування. Я їм більше, ніж раніше . і досі отримую задоволення. свіжих овочів в достатку. 2 рази на день фрукти, а замість свинини я їжу яловичину та птицю. ковбаса така ж хороша, як і покрита, за винятком ковбаси з птиці. і багато рухатися. У віці 20 років я важив 105 кіло з 205 см. і це моя мета.
отже, якщо ви спробуєте спостерігачів за вагою, ви побачите, що ви також можете схуднути за рахунок ще більшої кількості їжі.
посміхатися
ангело
45 хвилин фізичних вправ вранці - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого тіла.
Можливо, краще на велоергометрі і кілька віджимань після цього, ніж тренування з гантелями, але я думаю, що єдине важливе - це щось робити.
Я впадаю в депресію, коли роблю це вранці. Я просто надто розкутий. І без "Ага!" Відчуваючи (це означає, що я можу пишатися досягнутим), тоді я просто бігаю по всьому дню, як прокинулася купа злиднів. Кровоносна придатність, психіка непридатна.
Ну, зараз у мене перерва на хвилину і я можу написати щось на цю тему.
З початку цього року я схудла близько 30 кг (обхват талії> 20 см), і це повинно становити щонайменше половину цього. Я досяг усього цього завдяки спорту та іншим фізичним навантаженням (завдяки моєму другу: D), а також зміною дієти. До речі, тільки тренування з гантелями цього не робить. Щоб спалювати жир, тіло повинно працювати довше з пульсом від 110 до 130. Саме тут організм спалює найбільше жиру. Цього рідко досягається при тренуванні з гантелями. Ви спалюєте трохи жиру в процесі, але зазвичай набираєте вагу, оскільки м’язи, які ви неминуче будуєте, значно важчі за жир. Тож розчарування на вагах майже неминуче. Їзда на велосипеді, піші прогулянки тощо набагато більше підходять.
Я також не повністю відмовився від цукру і жиру. Тільки дуже обмежена. Я все ще люблю виходити їсти зі своєю дівчиною (бажано суші), і я не ходжу без морозива чи шматочка торта раз у раз на вихідних. Я намагаюся замінити тваринні жири рослинними, коли це можливо, оскільки вони можуть легше розщеплюватися організмом. Не використовуйте підсолоджувачів або цукрозамінників, оскільки вони посилюють почуття голоду і не купують «легкі» продукти. Але по можливості слід уникати батона, ковбаси тощо. Часто риба або біле (птиця) м’ясо є хорошою альтернативою. Будьте обережні з такими речами, як салятина з індички, ковбаса з м’яса птиці та інші подібні речі. Вони містять, крім усього іншого, птицю. Але в основному в них є стільки ж жиру, скільки в «звичайних» речовинах. Прочитайте пакет. Навіть речі чисто рослинного походження, такі як намазки, ковбаси тощо, зазвичай містять багато жиру як ароматизатора і роблять речі гладкими. Інакше речі з радістю пиляли б.
Не бажано використовувати такі жорстокі історії, як Slim Fast, Almaseth тощо. Завдяки цьому ефект йо-йо з’являється природним чином, як тільки ви знову їсте нормально.
Я не хочу писати тут роман, тому залишу це на цьому. У будь-якому випадку мені це допомогло.
9 з 10 голосів у моїй голові говорять, що у мене немає вафель. - гуде десятий голос.