Тонкі телята - це три найпоширеніші причини - автори здоров’я та харчування
Телята не обов’язково займають перше місце серед пріоритетних списків більшості любителів спорту - швидше внизу. Вони вирішальні для загального м’язового враження - особливо в теплу пору року або при носінні вузьких джинсів. Ви це вже впізнали, але ваші телята просто не хочуть рости насправді? Тоді вам слід уважно прочитати зараз. Тому що в наступній статті ми розкриємо основні причини відсутності росту телят.
Генетика
Для багатьох генетичні фактори є майже нематеріальним аспектом. У свідомості багатьох свингерів-гантелей це виглядає приблизно так: «Хм, мої телята якось не стають більшими. Тоді зупиніть це. Насправді дуже легко самому оцінити, наскільки насправді ваш власний потенціал для жирних телят. Оскільки мова йде насамперед про довжину м’яза та м’язового сухожилля. В основному, чим коротший м’яз і чим довший сухожилля, тим більше шансів побудувати справді масивні литки. З іншого боку, якщо у вас довгий литковий м’яз з коротким сухожиллям, шанси на успіх трохи гірші. Але це не означає, що ви не можете змусити своїх телят рости.
Ось короткий приклад, який в основному можна застосувати до будь-якої витягнутої групи м’язів. Уявіть собі стовбур дерева. Вам здається довгим або жирним? Звичайно, стовбур дерева довгий, що не автоматично виключає, що воно також відносно товсте. Якщо ми відрізаємо шматок цього стовбура дерева, як це працює? Точно: значно товщі. Подібно до людської кінцівки. Чим довші ваші руки та ноги, тим товщі вони повинні бути, щоб виглядати по-справжньому товстими.
Частота тренувань
Ще однією помилкою, яку багато любителів спорту роблять при тренуванні литок, є прирівняння литкового м’яза до всіх інших груп м’язів. . як правило, результати в нижній частині ніг здійснюються раз на тиждень - так само, як грудна клітка, спина та стегна. У більшості випадків не враховується, що литки - це порівняно невелика м’язова група, яка відновлюється і еластична набагато швидше після тренувань, ніж, наприклад, м’язи верхньої кісточки або спини. Ви можете використовувати своїх телят на повну потужність тричі на тиждень, не турбуючись про те, що ваше тіло не встигне за регенерацією. Багато досвідчених спортсменів навіть тренують свої литки на кожному занятті - з успіхом.
Тренувальна вага
Для того, щоб телята росли, вам потрібно покласти на них належну вагу. Пам’ятайте, якщо ви важите 50 фунтів, 50 фунтів можуть бути ефективною тренувальною вагою під час підняття телят з племінницями. Навіть початківці початківці можуть легко тренувати телята вагою більше 100 кг. Зрештою, ваші телята щодня піддаються всій вазі вашого тіла і вже давно звикли до цього. Як і у всіх групах м’язів, вам доводиться піддавати своїх литок незнайомому навантаженню, щоб змусити їх адаптуватися відповідно.
Німецький силач Денніс Колрусс одного разу сказав, що його телята справді виросли лише тоді, коли він почав тягнути вантажівки - вагою кілька тонн.
Висновок
У вас може бути погана генетика, і, незважаючи на всі ваші зусилля, ваші телята ніколи не стають такими масивними, як у людей з хорошою генетикою. Однак завдяки частим тренуванням і великій вазі ви все одно можете отримати максимум від неприємної групи м’язів.
Дякую шановний спортивний друже, що до кінця прочитали нашу статтю. На нашому блозі вас чекає набагато більше корисної інформації. Просто подивись!;)