Тонкі телята Зніми телята Ось так це працює!
Багато жінок невдоволено дивляться на ноги - вони вважають, що їх литки занадто жирні. Ви можете щось з цим зробити? Ми розповімо, чи можна і як схуднути на литках.
Кожна жінка хоче добре тренованих ніг. Адже ми весь час показуємо їх у спідницях та сукнях, кюлотах та шортах. Однак багато жінок страждають від товстих литок і часто не наважуються слідувати останнім модним тенденціям. Але цього не обов’язково, оскільки насправді існує багато вправ для тонких литок, які можна використовувати для боротьби з литками.
Великі телята за генетикою: що робити?
Ваша мати, ваша тітка і ваша сестра мають великих телят? Ну, тоді це, мабуть, генетика, і вас теж не пошкодували. Але хороша новина полягає в тому, що ви можете щось з цим зробити.
Однак поганою новиною є те, що вам доводиться робити набагато більше, ніж іншим жінкам. Зрештою, ваші гени сконструювали саме цю фігуру для вас. Однак, маючи велику витривалість і доклавши трохи зусиль, ви теж можете схуднути на литках.
Тонкі телята: у яких випадках вони залишаються недоступними?
Якщо ви страждаєте від липедеми у литок, на жаль, у нас для вас погані новини: у цьому випадку спорт та конкретні вправи не допоможуть. Ліпедема - це хронічне захворювання жирової тканини, яке призводить до збільшення та деформації жирових клітин.
Зазвичай страждають жінки. Жирові відкладення знаходяться на сідницях, стегнах, стегнах і литках. Ліпедема невиліковна, але її можна вилікувати хірургічним шляхом.
Вправи для тонких литок
Щоб отримати худорляві литки, потрібно тренувати м’язи гомілки. В ідеалі вам слід робити наступні вправи два-три рази на тиждень. Повторюйте кожну вправу приблизно дванадцять разів.
1. Тонкі литки в сидячому положенні
Сядьте на міцну основу і покладіть ноги рівно на підлогу. Переконайтеся, що коліна розташовані прямо над ногами. Тепер нахиліться вперед і покладіть руки на стегна нижче коліна. Тепер перекладіть вагу ніг на кульки ніг і підніміть п’яти. Потім опустіть його назад.
2. Тонкі литки стоячи
Як повідомляє інтернет-фітнес-портал "fitforfun.de", вам слід стояти спиною до стіни. Ваші ноги повинні бути приблизно на ширині стегон. Тепер перекладіть свою вагу на кулі ніг і підніміть задню частину ніг так, щоб тіло тягнулося вгору. Скоротіть абс і потримайте кілька секунд.
3. Стрункі телята в одноногій позі
Встаньте на одній нозі біля стіни. Якщо ви втратите рівновагу, це допоможе вам утриматися. Тепер підніміть одну ногу вгору і опирайтесь на м'яч стопи іншої ноги.
Щоб уникнути перевантаження суглоба, стегно, коліно і гомілковостопний суглоб повинні знаходитися по прямій лінії. Втягніть прес і затримайте позицію. Через кілька раундів ви змінюєте сторону.