Тонкі трюки з чудової жінки в США

Відомо, що жителі США мають надлишкову вагу. Якщо тренер зі знаменитості з фітнесу Девід Кірш має свій шлях, це скоро має змінитися.

білковий коктейль

Фото: Thinkstock У своїй новій "Нью-Йоркській дієті" він спирається на білковий коктейль. У нас є рецепт для вас.

Нью-Йоркська дієта

Коли такі зірки, як Хайді Клум або Сара Коннор, хочуть схуднути на кілька кілограмів, вони замовляють персонального тренера, який швидко обрізає їхні вигини у найкращій формі. Найкращий тренер Нью-Йорка Девід Кірш допоміг незліченним людям досягти своєї ідеальної ваги своєю дієтою.

Його кредо: Вуглеводи - табу, замість птиці, яєчних білків, салатів та білкових коктейлів тануть жирові відкладення.

Ситний сніданок: Кірш суворо забороняє класичні сніданки, такі як мюслі або булочки з джемом, і рекомендує протеїновий коктейль вранці. Також дозволяється: яєчня або омлети, але без яєчних жовтків.

Заповнено опівдні! Обід повинен бути найбільшим прийомом їжі за день: птиця або риба в поєднанні з великою кількістю овочів та салату.

Легка вечеря: перед сном білковий коктейль забезпечує м’язи амінокислотами, необхідними для їх регенерації. Час від часу (до 19:00) дозволяється салат з яйцем, куркою або рибою.

Найважливіші основні правила

• П'ятиразове харчування. Ідеально, якщо ви їсте щось кожні три години.

• Голодування після 19:00: Таким чином, під час сну спалюється набагато більше жиру.

• Білок повинен бути найважливішим компонентом, що вбиває жир кожного прийому їжі.

• Тримайтеся подалі від простих вуглеводів, таких як білий хліб, макарони, рис, солодощі чи тістечка .

• Їжте хороші вуглеводи (цільнозернові, фрукти та овочі) до 14:00.

• Два білкових коктейлі на день важливі для нарощування м’язів та наповнення вас.

Рецепт: білковий коктейль Девіда

Інгредієнти (на одну порцію)

300 мл мінеральної негазованої води, 5 кубиків льоду, 1 мірна ложка порошку сироваткового білка зі смаком ванілі

Мішайте мінеральну негазовану воду, кубики льоду та порошок сироваткового білка зі смаком ванілі у міксері на найвищому рівні протягом 45 секунд. Випийте негайно.