Тонкий і щасливий Яке відношення втрата ваги до щастя - LCHF Німеччина
Цей огляд вперше з’явився у LCHF Magazin 03/2017. Ось зразок читання книжкової прогулянки для книги Тонкий = щасливий? Яке відношення схуднення має до щастя Роміна Скалько.
Струнка = щаслива? Яке відношення схуднення має до щастя
Навіть у пролозі стає зрозумілим, що книга відрізняється від інших. Роміна звертається безпосередньо до кожного читача - і показує, що її власна історія є важливою частиною книги. Спираючись на свій досвід та тренування, вона намагається не лише дати професійні поради щодо харчування та поради, як стати (більш) щасливими самі - але, можливо, також скоротити власний шлях, щоб туди дістатися.
Сама книга розділена на три частини, кожна з яких містить різні глави та підглави, але які змістовно спираються одна на одну:
- харчування
- Щоб бути щасливим
- Поради та підказки щодо зміни дієти
Кожна з вичерпних частин завершується коротким підсумком найважливіших моментів, щоб все знову згадувалося.
Дієта - від історії сучасних дієтичних рекомендацій до фізичних та психологічних причин, що роблять нас товстими
Трохи більше половини книги присвячено аспекту харчування. Вірна девізу «знання - це сила», Роміна дає читачеві найважливішу інформацію, щоб зрозуміти, як виникає ожиріння. Тому що це не (лише) тому, що занадто багато (неправильно) з’їдається і занадто мало спорту займається. Напевно, найбільшу роль відіграють неправильні дієтичні рекомендації з офіційних сайтів, оскільки вони нехтують тим, що відбувається в організмі. Б. вживається занадто багато вуглеводів і занадто мало жиру. Коротке, але зрозуміле розуміння того, як працюють макроелементи, найпоширеніші захворювання, пов’язані з дієтою, та з’ясування міфів про харчування допомагають зрозуміти. Що навряд чи трапляється в будь-якому посібнику з харчування, це диференціація між типами голоду. Які вони існують, що їх викликає та які (прості) поради щодо боротьби з ними. Поради щодо боротьби зі своїм слабшим я та інші фактори, що заважають схудненню, завершують частину 1.
Будьте щасливішими (більше) - коли розмір вашого одягу визначає ваше щастя
Кожен, хто хоче схуднути, обов’язково знає фразу “як тільки я струнка, все в порядку”. Але чи так це насправді? Тоді чому так багато людей, які успішно схудли, знову набирають вагу? У другій частині книги Роміна показує, чому внутрішнє ставлення відіграє величезну роль у схудненні. І справа не в наполегливості та дисципліні. Але про фактори, за допомогою яких ми саботуємо себе в процесі прийняття: переконання, як щойно згадане, але також відсутність самолюбства та вивчених ритуалів, які передають відчуття безпеки. Знання цих факторів - це одне. Набагато важливіше працювати над цими моментами. Часом боляче, але винагорода ще більша, коли ти стикаєшся з нею. Тому що результат: інший спосіб мати справу з самим собою та шанс стати (більш) щасливим. І оскільки знання самі по собі не допомагають у цих темах, Роміна пропонує практичну допомогу для впровадження в окремій онлайн-книзі для книги. Тому що лише якщо ви знаєте свої больові точки, приймаєте їх і, в ідеалі, можете зменшити їх, можлива буде постійна зміна ставлення до себе, а отже, і до харчової поведінки.
Поради та підказки щодо зміни дієти
Частина 3 книги дає прості, але важливі поради, щоб зміна дієти могла бути успішною в довгостроковій перспективі. Почати важко. Відмовтеся від старих звичок, купуйте інакше, готуйте самостійно або навіть готуйте попередньо. Це повинен бути перехід від 0 до 100? Або ви віддаєте перевагу поетапно? Як дізнатися, що для мене має сенс? Що я можу зробити, якщо я (поки) не можу зробити 4-5-годинну перерву між основними прийомами їжі? Автор має практичні поради щодо всього цього, які вона також використовує сама - для себе та своїх тренерів. Існує також список продуктів харчування, який розділений відповідно до світлофорної системи:
“Зелена” їжа: їжте ситу!
«Жовті» продукти: вживайте їх помірковано, а не навалом!
«Червона» їжа: уникайте їх якомога повніше!
Поради щодо харчових звичок, проблем з адаптацією та того, що може допомогти проти них, та коротке розуміння того, як все може тривати, наприклад, Б. з переривчастим голодуванням, копіями, закусками або тим, що ви можете робити, коли зменшення припиняється, заокруглюйте тему. І найприємніше: Роміна показує, що не існує такого поняття, як «одна низьковуглецева форма для всіх». Кожна людина індивідуальна, має свої потреби і може, а також повинна зробити свій раціон придатним для себе - звичайно, не обманюючи себе.
Жодного радника, як будь-який інший
Зі своєю першою роботою Роміна Скалько точно не написала керівництво щодо зміни дієти, як писали всі інші. Практичні поради в поєднанні з часом невблаганно чесним розумінням власного шляху показують читачеві, що «простої» зміни недостатньо. Або що ви, можливо, єдині вдома шукаєте солодощі і почуваєтесь наркоманом на реабілітації. Саме ці особисті уявлення піднімають читача з того місця, де він, можливо, є самим собою і не знає, як діяти далі. Сердечне почуття Роміни виступає з усіх рядків і закликає не здаватися. Працювати над собою та досягти найголовнішого: почуватись комфортно із собою. Незалежно від числа на шкалі. І все ж не робіть вигляд, що це може відбуватися без роботи, без болю або без каменів спотикання. Але це все одно показує, що це можна зробити за невеликої допомоги. Для мене книга, безумовно, є рекомендацією всім, хто хоче не просто "просто" схуднути. Тому що щастя, безумовно, не залежить від ваг, але є важливою частиною здоров’я!
Інтернет-тренінг
Огляд змусив вас зацікавити, і ви хочете бути щасливим? Тоді новий онлайн-тренінг LCHF на 10 тижнів саме для вас!