Тонкий; підходить За допомогою цих п’яти прийомів я майже не набрав ваги під час вагітності! ДУМАЙТЕ ФЕМ
Ну, ти впав на це? Чи привабив вас мій заголовок клікбітингу? Чи очікуєте ви найкращих інсайдерських підказок щодо того, як підтримувати форму під час вагітності та як можна якомога швидше знову представити "виснажене тіло після немовляти"? Вибачте, цього тут не станеться. Але читайте все одно.
Диво вагітності
Дорогі вагітні жінки, шановні мами, кожна з нас досягла великих справ. Ми дозволяємо новому життю рости в нас, доглядаємо, виховуємо та доглядаємо за своєю дитиною місяцями ще до її народження. Зараз я збираюся народжувати. Велику частину часу величезний живіт просто там і досить виснажливий. Але потім щовечора я зачаровано дивлюся на деформації, спричинені рухами сина. Те, що брикається під моєю стінкою живота, буде лежати поруч зі мною в дитинстві. Це закінчене людське життя, яке незабаром виросте поза моїм животом. Природа все робила сама. Від кісток до мозку до нігтя, все на дитині зросло, ніби запрограмоване заздалегідь.
Сумнівні зразки для наслідування
Тим гірше, що жінки, особливо через соціальні медіа-канали та певні засоби масової інформації, мають відчуття, що вони не повинні дозволити собі потрапити в це диво, а натомість повинні забезпечити, щоб вони залишалися красивими, підтягнутими, сяючими та "ебаними".
“Я стежу за силовою спортсменкою в Instagram, яка проводила свої силові тренування до дня до пологів, а потім негайно почала знову. Я абсолютно захоплююсь цим », - нещодавно мені знову сказав хтось. Так, навченим жінкам, можливо, не доведеться припиняти фізичні вправи, якщо вагітність пряма. Мені важко представити цю поведінку як модель. Зокрема, “середнім спортсменкам”, які, можливо, відпочивали два-три рази на тиждень, рекомендується не перевищувати “старе” навантаження, а скорочувати його до кінця вагітності. Якщо ви раніше не бігали, не слід починати під час вагітності. Не кажучи вже про час після цього.
Я не хочу виступати за те, щоб стати кушеткою під час вагітності. Доведено, що фізичні вправи є здоровими, полегшують пологи і, наприклад, знижують ризик розвитку гестаційного діабету. Але цілком нормально, якщо цей рух складається лише з прогулянок або спокійних занять йогою. Спочатку я був ще цілком у формі, зараз я навряд чи взагалі займаюся спортом. Це просто вже не добре. І якщо на початку це не добре, тоді припиніть це почуття. Деяким жінкам також заборонено займатися фізичними вправами, оскільки у них можуть бути сутички занадто рано. Потім ви лежите без діла на дивані, вже борючись із власним тілом і прокручуючи картинки, на яких вагітні жінки піднімають важкі ваги, роблять балет або дарують шалено плоскі животи незабаром після пологів. Все це залишає у нас ще більше сумнівів: «Чому вона може це робити? А не я? "
На 10 або 20 кіло більше?
Підійдуть вагітні жінки та мами стегна
Дайте собі час!
Той, хто занадто швидко піклується про поверхневість і займається спортом, а не обіймає дитину, не тільки пропускає інтенсивний, важливий перший раз із власною дитиною, але й ризикує отримати фізичні пізні наслідки. Проблеми з тазовим дном, розтягнуті зв’язки, які можуть спричинити проблеми не відразу, але через кілька років. У 10-кілометровій міській пробіжці, яка проходить через рік після народження, вам скоріше слід брати участь як глядач. Замість швидких ефектів зараз має значення довгострокова перспектива. Якщо вам не хочеться мати округлий живіт у 50 років, тому що зв’язки ніколи не стягувались і ви втрачаєте сечу щоразу, коли чхаєте, вам слід відкласти марнославство бажання швидко повернутися у форму після тривалої вагітності.
Так, я також була шокована, коли почула, що через два тижні після пологів переважно слід проводити лежачи. Ці курси післяпологового навчання починаються лише через вісім тижнів після народження. І це біг підтюпцем має сенс лише через рік. Але ей, ти народила дитину. Зрозуміло, що після 40 тижнів напруженої роботи протягом 2 тижнів все буде не так, як раніше. Дозвольте своєму тілу відпочити, провести час і розслабитися. Ідеальне тіло після немовляти може бути пишним, жирним, круглим, вузьким або мішкуватим. У нього можуть бути розтяжки і величезні, що капають соски. Але все це чудово, бо з цього вийшло трохи життя. Іншими словами: дами, розслабтесь. Ви чудові і красиві, навіть коли не так себе почуваєте. Ви все ще можете доглядати за своїм пресом за кілька місяців.