Тонкий уві сні - Блог Бруно
Сон не тільки розслабляє, він також сприяє регенерації нашого тіла і навіть може зробити нас стрункими. Звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, чи не так? Але це саме те, що обіцяє "дієта для схуднення під час сну".
Як працює струнка під час сну?
Струнка дієта під час сну заснована на принципах поєднання їжі. Це означає, що вуглеводи та білки відокремлюються та кладуться на плиту індивідуально. Крім того, їжа складається таким чином, що викликається найнижча можлива реакція на інсулін. Тому тонка дієта уві сні забезпечує триразове харчування. Білок - табу вранці, а ввечері - вуглеводів.
Звідки береться струнка уві сні?
Дієта під час сну також відома під назвою Dr. Відома як дієта папа. Ваш винахідник, д-р. Детлеф Папе - лікар-терапевт та дієтолог, який розробив цей принцип для своїх пацієнтів, які часто страждають від надмірної ваги. Сам він також говорить про «інсулін, що розділяє їжу», говорячи про Слім уві сні. Для нього інсулін «гормон відгодівлі» має значний вплив на схуднення. Оскільки їжа з високим вмістом вуглеводів та солодкі напої змушують наш організм виділяти більше інсуліну. Однак це запобігає втраті жиру. Ось чому доктор Папе, щоб уникнути вуглеводів повністю ввечері.
Крім того, між окремими прийомами їжі повинна бути п’ятигодинна перерва, щоб втрата жиру могла бути підтримана найкращим чином. Існують різні версії Slim in Sleep. Це залежить від того, чи може зацікавлена людина вживати вуглеводи добре чи погано. Крім того, енергозабезпечення та кількість вуглеводів базуються на відповідному ІМТ (індекс маси тіла) - цей показник дає можливість класифікувати масу тіла по відношенню до ваги тіла.
Що потрібно враховувати при тонкому сні?
Здійснена мрія для всіх любителів вуглеводів: на сніданок дозволено вуглеводи всіх видів. Мюслі, рулетики та Ко дозволяються на тарілці, але без масла, ковбаси та сиру. Натомість є овочевий спред або варення. Оскільки білки заборонені вранці в Slim in Sleep. В обідній час вибирається збалансована змішана дієта, ввечері в основному уникають вуглеводів - тому хліб теж не подають. Крім того, є салат, йогурт або овочі та риба. Між прийомами їжі повинна бути п’ятигодинна перерва.
Додаткові правила бути стрункою уві сні
На додаток до правил триразового харчування, доктор Dr. Pape Diet також пропонує інші рекомендації:
- Перекуси між прийомами їжі категорично заборонені. Торти, печиво та інші солодкі гріхи подаються як десерт лише після обіду. Це дозволить підтримувати стабільний рівень інсуліну між прийомами їжі.
- Рух - це повне і кінцеве схуднення та невід’ємна частина стрункості під час сну. Підходящий час - вранці перед сніданком або ввечері. Бажано робити силові вправи та нарощування м’язів ввечері.
- Глибокий і тривалий сон сприяє спалюванню жиру вночі, оскільки гормони росту потребують енергії для відновлення та процесів регенерації вночі. І жирові клітини забезпечують цю енергію.
Ризики бути стрункими уві сні
Оскільки дієта під час сну - це збалансована змішана дієта, яка містить усі важливі поживні речовини протягом дня, і ризики є керованими. Оскільки споживання калорій викликає лише незначний дефіцит калорій, ефект йо-йо та недоїдання також малоймовірні. Натомість для діабетиків сніданок з високим вмістом вуглеводів насправді не підходить. Тому що тут може бути результатом посилена відповідь на інсулін.
Струнка уві сні: висновок
Великою перевагою стрункості під час сну є те, що довгі перерви між прийомами їжі заважають тягнутися до солодощів. Це позитивно позначається на вагах. Більше фізичних вправ підтримує втрату ваги на довгому терміні. Але слід також сказати, що зусилля, спрямовані на цю дієту, великі: харчові звички доводиться суттєво змінювати вранці та ввечері, що іноді означає копітку кулінарію та тривале приготування. Багатьом також важко обійтися без закусок у повсякденному житті.
Але якщо вам все-таки вдається перемогти слабшого і відмовитися від сирного хліба на сніданок, перекусів між ними та хліба ввечері, ви можете схуднути уві сні.