Тонкий уві сні для працюючих людей - СБ

28.01.2014 • 22:20 • 1:22 хв

працюючих

Змінна робота та харчування: Dr. Концепція харчування Papes

За словами доктора Незабаром у Папе більше не буде проблем із вагою. Працівники зміни, однак, мають інший ритм, ніж інші робітники. Лікар. Пап, відкладаючи п’ять годин між окремими прийомами їжі та адаптуючись до власного робочого ритму.

Схиліться уві сні до працюючих людей: нічна зміна

Наприклад, якщо хтось зійшов з нічної зміни, перед сном застосовується таке: споживайте багато вуглеводів, оскільки організм поповнює запаси під час сну. Після пробудження слід змішана їжа - наприклад, макаронна тарілка з овочами та м’ясом. Приблизно з 5 вечора і протягом ночі дозволяється лише білок, білкові страви у вигляді риби або м’яса або як закуска - наприклад, йогурт або яйце.

Що робити на пізній зміні?

Пісний сон особливо зручний для працюючих людей у ​​разі пізньої зміни: насолоджуйтесь ситним сніданком вдома, їжте перед тим, як піти на роботу, змішуючи вуглеводи та білки, а як тільки повернетесь, лише білки. Таким чином ви можете поєднувати змінні роботи та дієту - без голодування.