Тонкий уві сні Великий тонкий тест! Чудова жінка
Тонкий уві сні - це секрет тривалого успіху в дієті. Чарівне слово: поєднання гормональної їжі. Який ти тонкий під час сну? Пройдіть тест!
Фото: iStock
Лише нещодавно в Університеті Міннесоти було продемонстровано, що Вага у жінок під сильним впливом гормонів буде - і це потрібно враховувати при успішному харчуванні. Для цього вам не потрібно робити обширний аналіз крові - ви можете легко визначити тип свого генетичного гормону, виходячи зі своєї поведінки. Це показує, скільки жіночий естроген або чоловічий тестостерон Ти маєш. Як? Просто виконайте наступний тест. Це надходить від бестселера "Струнка уві сні - Основна книга ", яку розробив доктор Детлеф Папе. Нехай здивуєшся.
Струнка уві сні - пройдіть тест
Прочитайте речення нижче. За кожним твердженням нижче є лист. Для тверджень, з якими ви погоджуєтеся, запишіть лист, що йде після нього. Потім порахуйте, яку букву ви записали найчастіше.
1. Харчування разом - це дуже важливі щоденні ритуали для мене. (а)
2. У мене немає жодних фіксованих харчових звичок у класичному розумінні, що стосується фіксованого часу прийому їжі чи певних продуктів. Тому, коли я голодний, я іноді вживаю шкідливу їжу або щось інше, що відчутно. (c)
3. Я завжди їжу дуже свідомо, але все одно не беру участі у всіх стравах моєї родини. (b)
4-й. Я цілком міг уявити, як харчуюся повністю вегетаріанською дієтою. (b)
5. Я люблю їсти хліб, картоплю, макарони та рис. Навіть коли йдеться про солодощі, мені дуже важко сказати «ні». (а)
6-й. Я люблю і часто їжу м’ясо та/або рибу. (c)
7-й. Зазвичай я не снідаю, а потім просто випиваю каву в офісі. (c)
8-й. Іноді я снідаю щедро, багато часу, а іноді і зовсім. Все залежить від моєї форми дня. (b)
9. Я люблю їсти вранці, і ніколи не міг уявити, як відмовляюся від улюбленого сніданку. (а)
10. Я люблю балувати себе час від часу маленькими ласощами. (а)
11. Мій вечірній ритуал із келихом пива чи келихом вина допомагає мені розслабитися після довгого дня. (c)
12-й. Щодо їжі я дисциплінований і пильно стежу за тим, що я їжу і коли. (b)
13. Щоразу, коли я потрапляю в неприємності з кимось іншим, я намагаюся усунути причину. Ви можете говорити про що завгодно. (b)
14-е. Я не люблю сперечатися і намагаюся якомога більше уникати конфліктів. (а)
15-й. Емоційність та випадкові спалахи гніву важливі, щоб випустити пару. Я не вірю в придушення гніву. (c)
16. Я креативна людина, і мені потрібна певна кількість свободи в роботі та розробці нових речей. (b)
17-й. Тверда освіта необхідна, без сумніву. Коли є діти, я волію сидіти вдома і виконувати цю роботу відповідально. Для мене це також включає підтримку вільної спини для партнера, особливо професійно. (а)
18-го. Я маю широке коло обов’язків, і я дуже успішно працюю. (c)
19-го. Я дуже незалежний у всьому, що роблю. (c)
20-го. Я більше самотній гравець і віддаю м'яч лише тоді, коли мені потрібна команда для реалізації проекту. (b)
21-го. Я не люблю бути в центрі уваги і не люблю штовхати себе вперед. (а)
22-го. Я виконую свої завдання та обов'язки якнайкраще. Якщо щось застряє, у мене з цим проблем немає. (а)
23. Я точний і послідовний у своїй роботі, поки проект не буде завершений. (b)
24. Я не маю проблем з промовами чи бути центром суспільства. (c)
25-й. Виклики мене приваблюють. (c)
26-й. Для мене важливо, щоб я добре прогресував у житті та досягнення цілей, які я собі поставив. (b)
27. Мені важливо, щоб усі навколо були добре. (а)
28. Моя сім’я для мене найголовніше в житті. Або: я дуже хочу створити сім’ю. (а)
29. Родина важлива. Але це лише один аспект життя. (c)
30-й. Сім'я та робота, безумовно, сумісні, навіть якщо для цього потрібна велика дисципліна та певний організаторський талант. Я не хочу пропустити жодного з них. (b)
Тонкий уві сні - оцінка тесту
Здебільшого відповідь А: ЕСТОРЕНОВИЙ ТИП
ваш Тонкий уві сні-Програма: Стандартне поєднання інсулінової їжі
Вашому метаболізму просто потрібні вуглеводи - інакше йому не буде добре, і ви не зможете успішно дотримуватися дієти. Однак це не означає, що ви повинні їсти вуглеводи цілодобово. Увечері оптимально покладатися на білок, щоб підштовхнути втрату жиру.
- сніданок Віддавайте перевагу складним вуглеводам з рослинними джерелами білка, наприклад: цільнозерновий житній хліб або багатозернові булочки з варенням або смачний вегетаріанський намаз. Як варіант: мюслі з соєвим напоєм, вівсяним напоєм або фруктовим соком. Крім того, щодня повинні бути свіжі фрукти. Продукти тваринного походження, такі як м’ясні нарізки та сир, або молоко та молочні продукти - це табу.
- Обідати Дозволено все: смачні змішані страви з вуглеводами, білками та жирами. Рис, картопля чи макарони - вирішувати вам повністю. Також на гарнір є 1 порція (приблизно від 150 до 250 г) м’яса, риби, яєць або соєвих продуктів та завжди свіжі овочі.
- вечеря Зараз дуже популярні білкові страви. Приклад: яйця, куряча грудка, стейк лосося або копчений тофу з овочами або салатом. Не дозволяються вуглеводи з хліба, макаронних виробів, рису, бобових, фруктів та солодощів.
В основному відповідь Б - ТИП ГЕСТАГЕНУ
ваш Тонкий уві сні-Програма: поєднання інсулінової їжі з низьким вмістом вуглеводів
Якщо ви маєте гестагенний тип, вам слід захистити свою підшлункову залозу, зменшивши кількість вуглеводів опівдні.
- сніданок Вранці все залишається як у звичайному поєднанні інсулінової їжі (див. Тип Естерогену).
- Обідати Є страви зі змішаної їжі з низьким вмістом вуглеводів. Мало в цьому випадку означає половину порції макаронних виробів або рису. Їжте більше білкових компонентів, а також овочі та салати з високим вмістом клітковини.
- вечеря Покладайтеся на білок з тваринних та рослинних джерел. Поєднуйте м'ясо, рибу або тофу з овочами.
Здебільшого відповідь C: ТИП ТЕСТОСТЕРОНУ
Ваша програма тонкого сну: комбінування їжі з турбо інсуліном
Білок дуже задовольняє, не викликаючи підвищення рівня інсуліну. Крім того, жінки з тестостероном набагато краще уживаються з білками, ніж з вуглеводами. Ось чому страви з чистого білка використовують вже в обідній час. Але використовуйте цей варіант лише до тих пір, поки у вас немає жодної тяги, концентрації або проблем із кровообігом. Якщо це так, перейдіть на низьковуглеводну інсулінову їжу, що поєднує дієту (див. Тип гестагену).
- сніданок Все залишається як у звичайному поєднанні інсулінової їжі (тип естрогену). Це означає: корисні вуглеводи з цільних зерен у поєднанні з рослинним білком та свіжими фруктами.
- Обід та вечеря Що стосується типу тестостерону, це означає Тонкий уві сні низький вміст вуглеводів в меню. Всі добавки з крохмалю, а також бобові та фрукти є табу. М’ясо, риба та яйця - це зірки.
На відео: Дієта, що поєднує їжу, перевіряється
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.