СТОП голодувати
Гарячі новини
12:56 - Як механізм працює в СКМ. Аномалії, які зруйнували систему правосуддя
12:49 - Важливий член "Ндрангети", заарештований в Італії. Операція "Три хрести"
12:40 - Вислухано хлопця потерпілої за справою Гімпані. Які деталі запропонував Адріан
12:33 - Мрія дружин збулася! Винайдено пристрій, який діє проти пияцтва
12:24 - Ми вже не в безпеці. Простий спосіб, яким ми можемо стати жертвами
12:16 - Мемуари Обами. "Хіларі Клінтон, проклятий вампір. Ви не можете її вбити "
12:07 - Депутат ЄДР підпалив поліцію. Дивляться як у кіно на вулицях Німț
11:59 - Що для Америки означали чотири роки з Трампом?
11:50 - нереальна справа у Васлуї. Поліція розбила труну та забрала тіло
11:41 - Засуджений до п’яти років в’язниці! Член PSD, ув'язнений після суду, який тривав шість років
11:34 - Ніч музеїв, у Бухаресті. Яка програма під час пандемії?
Отже, що потрібно їсти, просто:
М’ясо: курка, індичка, яловичина та риба. Більш нічого. Я знаю, що свинячий стейк смачний, але якщо ви хочете схуднути, поки не досягнете бажаної ваги, вам слід відмовитись від нього. Важливий і спосіб його приготування. Ви можете їсти його у відвареному, приготованому на пару або запеченому, лише з невеликою кількістю солі. Якщо ми думаємо про кількість, то вона повинна важити не більше 150 грамів під час їжі і не більше 250 грамів на день.
Овочі. Найбільш підходящими є помідори, огірки, перець, морква, брокколі, цвітна капуста, кабачки, капуста. Їх можна їсти сирими, варити або готувати на пару. З невеликою кількістю солі. На обід дозволяється 200 грам овочів, не більше 500 грамів на день. Вони є ідеальним гарніром до м’ясної порції.
Фрукти: яблука, абрикоси, персики, банани, груші, лимони, грейпфрути, дині, сливи. Ідеально підходить для закусок. Вам дозволяється один фрукт на перекус. Персики, банани та виноград, що їдять лише замість сніданку.
Вам все ще дозволяють солодке молоко або збивання на сніданок, нежирний коров’ячий сир вранці або в салатах.
Також дозволяється варені яйця або яйця у воді. Очі у воді лише на сніданок, варені яйця на сніданок або в салати.
Вам дозволяється пити, крім води, зелений чай. Кава дозволяється лише в невеликих кількостях (тобто чашку), вранці, несолодку.
Решта їжі не для вас, поки ви не досягнете фігури, про яку мрієте.
Ідеально під час обіду з’їсти м’ясо та гарнір з овочів, салат-салат, перекусити фруктами та вранці, якщо ви вирішите з’їсти варене яйце, поєднуючи його з перцем, помідорами, огірками, сирою морквою. Ще один день ви замінюєте яйце сиром тощо. Ви не їсте яйця, сир і м’ясо за один прийом їжі.
Сніданок слід їсти о 7 годині. І ніколи не пропускайте. Перша закуска дня о 10. Обід о 13:30. Друга закуска о 16:00, а вечеря о 19:00 (не пізніше цього часу.