Тонко поплавайте у ванні. Чому купання допомагає схуднути
Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Правильно, але! Британські вчені виявили, що повноцінна ванна спалює стільки калорій, скільки біг підтюпцем.
Гарячі ванни спалюють калорії
Лікар. Стів Фолкнер з Університету Лофбору за допомогою дослідження з’ясував, що повноцінна ванна настільки ж ефективна, як біг підтюпцем, коли справа стосується здоров’я.
Його дослідження вийшло наступним чином: якщо ви приймаєте гарячу ванну, тобто принаймні 40 градусів, протягом години, ви збільшуєте споживання енергії на цілих 80 відсотків. Фолкнер виявив, що учасники його дослідження спалювали близько 140 калорій у повній ванні. Це приблизно стільки, скільки ніби ти повільно бігав півгодини!
Гаряча ванна змушує нас потіти. Тіло намагається знову охолодити нас до нормальної температури і тим самим стимулює обмін речовин. Це, в свою чергу, згоряє калорії.
Є й інші переваги
Але гаряча ванна має ще більше переваг. Це також впливає на рівень цукру в крові. Організм реагує на своє швидке потепління, виділяючи спеціальні білки. Ці білки знижують рівень цукру в крові приблизно на 10 відсотків, оскільки ці білки зв’язують молекули цукру. Це означає, що ви також менше схильні до тяги після купання.
Ванна також може допомогти запобігти діабету. У своєму дослідженні Фолкнер каже: "Пасивне нагрівання тіла, наприклад, під час купання, зменшує запалення в організмі, як це відбувається, наприклад, при метаболічному захворюванні на діабет".
Тож час від часу краще приймати ванну, а не взувати бігові черевики! Але будьте обережні: занадто гаряча і занадто довга ванна також може призвести до проблем з кровообігом.