Тононова дієта 10 кілограмів за 14 днів - це можливо
Дієта Тонона обіцяє схуднення на 10 кілограмів всього за 14 днів. Чи справді це можливо? А чи дієтичний метод безпечний чи небезпечний для організму? Все про цей метод схуднення.
Це повинно бути можливим завдяки дієті Тонона 10 кілограмів всього за 14 днів втрачати. Але чи справді це може спрацювати, і чи є варіант схуднення рекомендованим чи небезпечним для організму?
Як діє дієта Тонона?
Дієта Тонона - одна кетогенний варіант дієти. Це означає: споживання вуглеводів різко зменшується, тому це практично відсутність вуглеводів бути включеним. Оскільки тут передбачається, що вживання їжі з високим вмістом вуглеводів призводить до збільшення ваги. Натомість, дієта з високим вмістом білка з великою кількістю риби, м’яса та яєць.
Дієта Тонона йде ще далі. Це може лише 600 до 800 калорій на день бути включеним.
Строгий план дієти
Протягом двох тижнів лише триразове харчування дозволено. Це може ніяких закусок приймати між трьома основними прийомами їжі.
На сніданок подають несолодку чорну каву або чай. У деякі дні це також може бути скибочка хліба або терта морква.
В обідній та вечірній час воно може бути трохи багатшим. Дозволено стейк, курку, яйця та рибу. Час від часу це також можуть бути два помідори, морква або трохи шпинату.
Через низьку калорійність і низьковуглеводну дієту кілограми повинні швидко скинути.
Дефіцит калорій: легко схуднути?
Уникайте ефекту йо-йо з фазою стабілізації
Щоб уникнути ефекту йо-йо після двотижневої дієти, існує так званий після дієти Фаза стабілізації. Щодня Калорійність споживання збільшилася до 1200 до 1500 калорій буде. Період залежить від втрати кілограмів: Як правило, на втрачений кілограм припадає один тиждень фази стабілізації.
Чи можна схуднути за допомогою дієти Тонона?
Оскільки це дуже суворий варіант дієти, де максимальне споживання калорій становить 800 калорій, схуднути, безумовно, можна за допомогою дієти Тонона. Однак дієтичний метод не зовсім здоровий.
Чи небезпечна дієта Тонона?
Оскільки дієта дуже однобічна, це може призвести до проблем зі здоров’ям при харчуванні.
- Шлунково-кишкові проблеми: Не вживати їжу з високим вмістом клітковини особливо небезпечно, оскільки вона важлива для травлення. Це може призвести до розладів шлунково-кишкового тракту із запорами, діареєю та метеоризмом.
- Дефіцит харчування: Уникання фруктів і лише невеликої кількості овочів також може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.
- Порушення гормонального балансу: Односторонні краш-дієти можуть порушити весь гормональний баланс, коли організм переходить на стрес. Це навіть може призвести до пропущеного періоду.
Тому люди, чутливі до змін дієти, не повинні пробувати дієту Тонона.