Посібник із голодування за соком та план 7-денної програми ›Мій піст
1 день рельєфу
Сьогодні день, коли ви очищаєте кишечник і швидко готуєтесь до наступного соку. Епіляція воском - це важливий процес підготовки, тому, будь ласка, не пропускайте цю важливу частину соку швидко. Випийте вранці одну-дві склянки соку квашеної капусти Voelkel Demeter і почніть зціджувати його за допомогою солі Глаубера або клізми. Їжте вибрані продукти з розумом і звертайте увагу на те, як довго ви можете жувати, перш ніж ковтати.
Оберіть своє полегшене харчування з таких пропозицій:
Для цього підходить будь-яка форма свіжих фруктів, вага до 1,5 кг, розділена на 3 прийоми їжі.
Загалом 1,5 кілограма картоплі піджака, розділеного на 3 прийоми їжі, без солі, приправлене свіжою зеленню. Крім того, терта морква, заправлена свіжим лимонним соком, свіжі помідори або салат, маринований лимонним соком, свіжа зелень і трохи лляної олії холодного віджиму.
Приготуйте 3 порції 50 грамів цільнозернового рису без додавання солі. Розпарити 2 яблука в невеликій кількості води і подати компот з яблук до відвареного рису. Якщо вам подобається трохи пікантніше, ви можете запарити цукіні з 1-2 помідорами без солі в невеликій кількості води і заправити зеленню та органічними спеціями без солі.
Додатково: Випивайте протягом дня не менше 1,5-2 літрів негазованої води та трав'яного чаю за смаком. Якщо ви тремтите, приготуйте собі велику чашку імбирного чаю. Просто ошпаріть 1-2 невеликі скибочки свіжого імбиру окропом і дайте йому настоятися протягом 5 хвилин. Імбирний чай зігріває, заспокоює шлунок і має приємний пряний смак.
День 2-6: дні голодування
Від сьогодні все починається справді. Після підготовчого дня ви почуватиметеся легшими та чистішими. Від сьогодні ви можете насолоджуватися до одного літра овочевих соків Фолькель на день. Вибір соку у вікні Фолкель ідеально відповідає потребам під час сокового голодування.
Соки можна пити чистими, розбавленими негазованою мінеральною водою або очищеними цедрою імбиру, ножовим наконечником органічної куркуми або органічного чилі. Уникайте використання готових приправ і солі. Сіль затримує воду в організмі і не дає їй роїтися і очищати організм.
Порада: Особливо людям, які легко тремтять, рекомендується насолоджуватися соком як теплий позичений суп. Злегка підігрійте вибраний вами сік і пийте невеликими ковтками. Жуючи рухами, ви добре слинять соки і тим самим активізують травні ферменти.
"Венозний насос":
Обмін речовин дещо знижується під час голодування. Проста вправа, що називається "венозний насос", м'яко стимулює кровообіг і приносить додаткові рухи:
Ляжте на спину, злегка підніміть закриті ноги і витягніть кінчики ніг вперед. Тепер утримуйте напругу і 15 разів розгойдуйте ноги вперед-назад від щиколотки. Робіть цю вправу кілька разів на день.
Сухі масажні щітки, піднімаючись у напрямку до серця, сприяють циркуляції крові та стимулюють кровообіг.
День 7 будівельних днів або перервання посту
Навчені лідери посту кажуть, що перепостувати важливіше, ніж насправді голодувати! Це значущий крок - обережне повернення організму до твердої їжі.
Метаболізм і травлення перебувають у сплячому режимі, і вони повинні повільно відновлювати свою діяльність, ця зміна займає більше часу, ніж перехід від прийому їжі до голодування. Тому не піддавайтесь спокусі повернутися до своїх старих харчових звичок
Особливо після посту у вас є можливість вибрати більш свідому дієту на рослинній основі.
порада: Тривалість днів нарощування залежить від тривалості днів голодування:
- Голодування протягом 7 днів = переривання посту протягом 2 днів
- Голодування протягом 10 днів = переривання посту протягом 3 днів
- Голодування протягом 14 днів = переривання посту протягом 5 днів
Пропозиція перервати піст протягом 1 дня
Сніданок: Почніть перший день швидкого розбиття просто зі смачної чашки трав’яного чаю.
Ранкова закуска: Зріле яблуко натріть на тертці, дрібно розжуйте м’якоть і добре слину. Швидко зроблений і просто смачний.
Полудень: Приготуйте легкий овочевий суп (рецепт супу див. Нижче)
Полуденок: 1 чашка трав'яного чаю, наприклад, трав'яний чай від Великого посту від Lebensbaum
Єва: Насолоджуйтесь вишуканим супом з кабачків на вечерю (рецепт цього супу можна знайти нижче)
інгредієнти: 300 мл води, 1 картопля та невеликий шматочок коренеплодів на ваш вибір (селера, морква, пастернак) та невеликий шматочок цибулі-порею. Крім того, майоран або орегано і деякі мускатний горіх, свіжа зелень, така як цибуля-лук і петрушка, а також органічний овочевий бульйон без глутамату.
Підготовка: Очистіть овочі і наріжте їх невеликими шматочками. Доведіть воду до кипіння зі столовою ложкою овочевого бульйону, замаринуйте підготовлені овочі і обережно тушкуйте 20 хвилин. Потім овочевий суп пюрируйте ручним блендером. Дрібно приправити зеленню та спеціями.
інгредієнти: 300 мл води, 1 середній кабачок, 1 невелика картопля, органічний овочевий бульйон, цедра мускатного горіха, свіжий кріп та петрушка.
Підготовка: Кабачки і картоплю наріжте невеликими кубиками. Доведіть воду до овочевого бульйону до кипіння, замаринуйте підготовлені овочі і дайте кип’ятитись 15 хвилин. Пюрируйте овочевий суп ручним блендером, приправте свіжою зеленню та кількістю мускатного горіха.