Тононова дієта; 10 кілограмів за два тижні можливо чи ні😱

Як дієта Тонона діє і звідки вона береться?

Так само, як краш-дієта або супова дієта, втрата ваги на 10 кілограмів за 14 днів обіцяє дієта Тонона. У цій статті виникає питання, чи можливо це взагалі? Ви справді можете 10 кг чистого жиру програти без фізичних вправ?

І це протягом двох тижнів, правда чи казка? Ми вирішили детальніше розглянути цю радикальну дієту, розкрити всю важливу інформацію, а потім детально відповісти на всі питання щодо цієї теми.

Тепер щодо фактів:

Ця форма дієти спочатку походить з місцевого ідилічного курортного містечка Тонон-Бейн у Франції. Той, хто знає французів, знає, що дієта іноді може бути дуже калорійною.

Багет, круасани та інші смаколики мають фантастичний смак, але в них надзвичайно багато вуглеводів/цукру, які не підходять для вашої фігури. Дієта Тонона не має нічого спільного з французькою кухнею, але дуже схожа на кетогенну дієту, також відому як анаболічна дієта. Крім того, такий тип дієти дозволяє вживати багату білком їжу.

Які продукти дозволяються?

Джерела білка: Курка, яловичина, нежирна свинина, риба, тофу, сир, сир, йогурт, а також бобові

Жири: Насіння чіа, авокадо, волоські горіхи, оливкова олія, лляне масло

Вуглеводи:заборонено або має бути повністю видалено з меню

Особливості дієти - добова кількість калорій

Просто вирізання вуглеводів принесе вам хорошу втрату ваги, але цього недостатньо. Другою особливістю дієти Тонона є щоденне споживання калорій Від 600 до 800 Ккал. Але зараз виникає питання: як це робити? 800 калорій розділити на триразове харчування? І саме в цьому полягає суть питання, чому ця дієта не може бути здоровою.

Споживання від 600 до 800 калорій на день - це гра катування і непросте завдання. Якщо припустити, що ви багато снідаєте, наприклад: яєчня та нежирний кварк з горіхами, то це може легко становити від 400 до 500 Ккал. Як результат, у вас є лише невелике вікно калорій на решту дня.

Скільки я можу схуднути, якщо я споживаю 1000 Ккал на день?

Той, хто з’їдає 1000 калорій і триває тиждень, може схуднути в середньому на два кілограми. Якщо людина важить більше середнього, це може бути навіть від трьох до чотирьох кіло.

Зразок дня дієти Тонона

Як тільки день починається, вранці п’ють чорну каву, чай з кропиви, трав’яний чай або зелений чай. І без цукру! Якщо ваш шлунок зрештою сильно бурчить, можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба.

Через кілька годин, близько полудня, на столі стоять два варених яйця зі шпинатом (без солі). Крім того, допускається стейк на грилі з помідорами та салатом. Згодом вам не дозволяють їсти багато годин, але пити, звичайно, дозволяється. Увага: але тільки несолодкий чай і вода! Дієтична вечеря Тонон закінчується натуральним йогуртом з фруктами, або йогуртом Skyr з фруктами або салатом з шинкою.

Зразковий день може виглядати так. Тепер повторюйте процес, поки не досягнете бажаної ваги.

Шукаєте покрокові інструкції? ↓

Інші поради

Тривалість дієти Тонона повинна бути обмежена максимум двома тижнями і не повинна перевищуватися. Щоб уникнути так званого ефекту йо-йо, слід розглянути перехідну фазу дієти (стабілізацію). Зокрема, це означає, що через два тижні ви збільшуєте споживання калорій до 1200 - 1500 калорій на день. Таким чином, уникається небажаного збільшення ваги.

Які недоліки дієти Тонона?

Повільно, але впевнено ми підходимо до кінця статті, але одне питання все ще залишається відкритим. Чи мені підходить дієта Тонона, чи вона занадто жорстка і нездорова? Щоб бути дуже зрозумілим, цієї форми дієти слід якомога більше уникати.

Переваги дієти Тонона обмежені. І навряд чи це можливо для нормальних людей із зазначеними вище станами. Ми, Getslim24 та багато інших дієтологів, вважаємо, що ця дієта з швидким виправленням однозначно приносить більше шкоди, ніж користі.

У наступному розділі ми перерахуємо деякі недоліки дієти Тонона:

Екстремальна дієта з низьким вмістом вуглеводів дасть вам почуття надзвичайно порожнього, виснаженого та голодного. Запаси глікогену порожні, і тому ваше тіло не має енергії, щоб спалити. Результат: цінна м’язова маса розщеплюється і використовується як джерело енергії.
Можливі запори та проблеми з травленням провокує дієта з низьким вмістом клітковини. Дефіцит вітамінів та мінералів - це порядок дня, оскільки не можна утримувати мінімальну кількість фруктів та овочів.
На цьому етапі ви не можете займатись будь-яким видом спорту, який ви відчуваєте занадто слабким. У той же час сприяє виробленню кортизолу, що також стимулює апетит.
Ваша діяльність, включаючи зустрічі з друзями, спільне приготування їжі та барбекю тощо, майже неможлива
Для багатьох жінок дієта Тонона або інші екстремальні дієти можуть навіть трохи змінити менструальний цикл. Причина цього очевидна: організм не може нормально працювати через брак поживних речовин.
Звичайні дієти та інші форми харчування не мають йо-йо ефекту і розраховані на тривалий термін. Але ця форма дієти робить прямо навпаки.

Висновок

Якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів для бікіні, можливо, вам підійде дієта Тонона. Але будьте чесними із собою, чи справді ви хочете зробити цю агонію? я так не думаю!

Використовуйте свій здоровий глузд і віддайте перевагу іншим дієтичним альтернативам. Як говориться: багато доріг ведуть до мети! Виберіть правильний шлях і не використовуйте ярлик 🙂