Тононова дієта Як скинути 10 кілограмів за 2 тижні
Кажуть, що дієта Тонона дозволяє нам скинути 10 кілограмів всього за 14 днів. Але як це має працювати? І чи це взагалі нешкідливо для здоров’я? FürSie.de детальніше розглядає метод дієти.
Ось як діє дієта Тонона
Дієта Тонона спирається на білки
Це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Всього за 2 тижні дієта Тонона повинна розтопити неймовірні 10 кілограмів. Як це має працювати? Сильно кетогенна дієта базується на надзвичайно багатій білками дієті. Вуглеводи абсолютно заборонені.
Походження дієти Тонона
Дієта Тонона напрочуд походить не зі США, а сягає своїм корінням із Франції. Кажуть, що він походить із французького курортного містечка Тонон-ле-Бен.
У дієті Тонона дозволені такі продукти:
Сир, нежирний кварк, нежирне м’ясо, риба, тофу, нут, бобові, авокадо, а також горіхи та корисні рослинні жири. Допускається 3-разове харчування, при цьому щодня може бути перевищено не більше 600-800 калорій.
Типовий приклад дня тононської дієти
- Вранці: Чашка чорної кави, звичайно, без молока та нашого улюбленого цукру. Чаї також дозволені, їх просто не можна підсолоджувати. В якості альтернативи: склянку з домашнім гарячим лимоном та скибочками імбиру.
- Обідати: Вибір між двома круто звареними яйцями зі шпинатом (будь ласка, використовуйте не шпинат з вершками, а листя шпинату). Приправлення сіллю заборонено, оскільки це може призвести до затримки води. Якщо вам подобається трохи ситніше, ви можете вибрати стейк з помідорами на обід.
- Вечеря: Тут теж марно шукають вуглеводи. Для тих, хто любить солодке, є яблуко з натуральним йогуртом. Любителі ситної вечері вибирають салат з пісною вареною шинкою.
Це триває і після 2 тижнів дієти Тонона
Щоб страшний ефект йо-йо не відбувся, не можна продовжувати бенкет без сенсу та розуміння, як до дієти. На так званій фазі стабілізації споживання калорій збільшується - тепер щодня дозволяється від 1200 до 1500 калорій.
Висновок: рекомендується дієта Тонона?
Чітке ні. Звичайно, надзвичайно спокусливо втратити стільки ваги за короткий проміжок часу. Тим не менше: цей метод схуднення точно не є здоровим. Зрештою, на етапі дієти організм отримує дуже мало калорій, а дієта не збалансована. Організм страждає від дієти з низьким вмістом клітковини, і можуть виникнути проблеми з травленням. Крім того, не виконується рекомендація "Німецького товариства з харчування" щодо "200 грамів фруктів та 400 грамів овочів на день".