Тононова дієта, що замінює їжу Блог
Дієта Тонона працює але чи планує він заміна продуктів ?
Легко замінювані продукти
Молочні продукти
Простий цільномолочний йогурт, призначений дієтою Тонона, може бути замінено сиром з 0% жируабо великий стакан цільного молока. Якщо у вас розвивається алергія на молочні продукти, замініть їх молоками на рослинній основі, такими як соєве молоко, рисове молоко або мигдалеве молоко.
Шинка
Шинка, продукт, який тим не менш корисний і смачний, може бути замінений будь-яким іншим нежирним м'ясом, таким як біле м’ясо або стейки.
Незмінні продукти, якщо це неможливо
Яйця
Вони є відмінне джерело білка, хороші жирні кислоти та високоякісні амінокислоти, які не можна замінити іншим джерелом білка, якщо у вас немає алергії. Яйця, зварені круто, є справжнім початком схуднення. Якщо ви людина, схильна до холестерину, утримайтеся від вживання жовтка, а якщо у вас алергія, замініть яйце в крайньому випадку невеликим стейком або шинкою.
Шпинат
Багатий залізом і дуже детоксикує, шпинат також є обов’язковим. Вони дозволяють швидко виводити жир, що зберігається в тканинах. Якщо ви не любите шпинат, змішайте їх з невеликим зеленим салатом або зелена квасоля для поширення смаку, але не видаляйте їх.
М'ясо та риба
За винятком проблем з алергією, вам настійно рекомендують змусити себе їсти м'ясо та Риба. Одне не може замінити інше.
Дієта Тонона, для кого вона призначена ?
Ця дієта, яка дозволяє дуже швидко втратити вагу скорочуючи почуття голоду, в основному призначений для людей із ожирінням або людьми з надмірною вагою. Їх невпорядковане тіло розвивалося резистентність до інсулінущо ускладнює схуднення за допомогою класичної низькокалорійної дієти.
Однак ця дієта не рекомендується, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Це теж не так сумісний із заняттями спортом.
Принцип дієти Тонона
Дієта Тонона ділиться на дві фази:
- Перша фаза з 14 днів, яка забезпечить організм дієтою завдяки щоденному споживанню калорій, переглянутий у бік зменшення та зменшення помітне обмеження ліпідів і вуглеводи. Для подолання тяги дієта передбачає необмежену дієту, але в основному засновану на споживанні білка.
- Другий етап - це період стабілізації втрачати вагу. Цей етап триватиме тиждень кілограм. Якщо ви схудли на 5 кг, період стабілізації триватиме 5 тижнів із програмою схуднення 1200 або 1500 калорій на день.
Цей важливий період стабілізації є запорукою успіху Російської Федерації Тононова дієта тому що це марно втратити вагу якщо вага відновлюється відразу після !
Чи включає дієта Тонона замінні продукти ?
Розглядається швидка дієта, дієта Тонона, заснована на споживанні їжі мало цукру та жирів як нежирне м’ясоде Риби не передбачає заміни однієї їжі іншою.
Однак з алергічних або релігійних причин може знадобитися надати, як виняток, замінник їжі. Ідеально для своєї швидкості дієта Тонона дозволяє дуже швидко схуднути.
Однак, наскільки це можливо, уникайте заміни однієї їжі іншою. Знайдіть рядок цілком варто трохи зусиль протягом одного тижня подивитися протягом 1 місяця максимум !