Топ 10 фальшивих друзів для схуднення! Такий здоровий
Фруктові соки, крупи або навіть низькокалорійні йогурти: ті продукти, до яких ви поспішаєте, коли хочете схуднути, не підозрюючи про їх справжній склад ... Але за їх здоровим і низькокалорійним аспектом остерігайтеся фальшивих друзів !
Фруктові соки та смузі
За їхніми прекрасними кольорами фруктові соки, смузі або навіть компоти, безумовно, корисні для здоров’я, але не настільки корисні для фігури ...
Оскільки рекомендується споживати фрукти, ми часто схиляємось до нападів на їх похідні. Однак у фруктах багато цукру, тим більше, що якщо споживаний продукт не є на 100% натуральним, він буде містити більше доданих цукрів та добавок.
Крупи
Якщо цільні зерна сприймаються як справжні союзники для схуднення, ті, хто займається торгівлею, модифікуються, вони часто насичуються цукром і жиром, навіть для так званих легких версій. Вибирайте вівсяну або нерафіновану мюслі !
Вибирайте вівсяну або нерафіновану мюслі !
Легкі вироби
Якщо ви купуєте лише легкі версії своїх улюблених продуктів, знайте, що лише ваша совість світліша ... Насправді ці продукти містять або менше цукру, і більше жиру, або навпаки! Легкі версії - це все більш справжні пастки, оскільки ми, як правило, їмо їх без помірності.
Вироби не такі легкі, як ...
Сухарі
І так: сухарі. Вважається, що вони менш калорійні, ніж хліб, а насправді вони виготовляються з хліба, до якого додаються цукор, рослинна олія та жир. Вони відразу виглядають менш чіткими !
Найкраще все-таки споживати хліб з непросіяного борошна.
Сухарі відразу виглядають менш хрусткими !
Заморожені овочі
Багаті клітковиною та харчовою цінністю, овочі - справжні союзники для схуднення! Однак остерігайтеся смажених заморожених овочів, в які часто додається велика кількість жиру.
Тому ідеальним є споживання свіжих овочів.
Вибирайте свіжі овочі !
Овочеві чіпси
Якщо ви з гордістю поміняли свій пакет Pringles на овочеві чіпси, вважаючи останні здоровішими та дієтичнішими, на жаль ... ви вже далеко не в курсі. Будь то картопля, морква чи селера, чіпси завжди роблять однаково: замочуючи овочі у ванні із смаженою олією ... Приготування їжі не має нічого спільного з дієтою !
Овочеві чіпси смажать так само, як картопляні чіпси.
Суші
Нам продається ідея, що суші - це здорове харчування, яке чудово підходить ... і все ж! Вони, безумовно, складаються з здорової їжі, як жирна риба, морські водорості та рис. Але між смаженою їжею та різними доданими соусами, будь то майонез або соєвий соус, лічильник калорій зростає набагато більше, ніж ви думаєте !
Уникайте додавання майонезу або соєвого соусу до суші !
Оливкова олія
Оливкова олія, безсумнівно, корисна для вашого здоров'я і має незліченну користь. Тільки в масштабі це зовсім інша історія. Мононенасичені жирні кислоти, що містяться в цій олії, безумовно, підвищують рівень хорошого холестерину та захищають нашу серцево-судинну систему, але це все одно жир. Враховуйте 90 ккал на столову ложку оливкової олії.
Одна столова ложка оливкової олії коштує 90 ккал
Олійні культури
Вони дуже часто трапляються в дієтичних рецептах і представлені як ідеальна закуска для схуднення. Але їх високий вміст ненасичених жирних кислот і ліпідів робить їх дуже калорійною їжею, а саме не менше 600 ккал на 100 грамів горіхів.
Розрахуйте 600 ккал на жменю горіхів.
Сухофрукти
Як і олійні, сухофрукти є популярними в дієтах для схуднення. Однак якщо вони менші за свіжі фрукти, їх вміст жиру набагато вищий. Якщо 100 г свіжого інжиру становить 67 ккал, то лічильник становить 252 ккал на 100 г сушеного інжиру !
Вибирайте свіжі фрукти !
Будь то фруктові соки, смузі, компоти, крупи, нежирні продукти, сухарі, заморожені овочі чи овочеві чіпси, суші, олійні насіння, оливкова олія або навіть сухофрукти, деякі продукти харчування сприймаються як справжні союзники для схуднення. Тим не менше, хоча деякі люди, імовірно, здорові, вони збільшують лічильник калорій набагато більше, ніж ви думаєте. !