Топ 10 комерційних спадів
З сирими овочами, крекерами або навіть у бутербродах спреди є надпрактичними. Ми їх любимо! Але чи всі вони корисні для вашого здоров’я? На це питання я відповідаю обережно. Звичайно, більшість із них виготовляються з корисних інгредієнтів, таких як нут, баклажани, йогурт, авокадо. Саме жир і, отже, вміст калорій заслуговує на нашу увагу. Деякі містять до 11 г жиру на 30 г порції. Тому ми повинні бути пильними, купуючи їх, а також споживаючи.!
Пряне занурення в чорну квасолю - Меню Президента на вибір
Цей провал дуже оригінальний! До його інгредієнтів також входить чорна квасоля, зелена цибуля, лимон, чилі та кінза. Її харчові цінності тим цікавіші; порція 30 г забезпечує лише 40 калорій і 1,5 г жиру. Відкривати без сумніву!
На порцію 30 г:
40 калорій, 1,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 115 мг натрію, 1 г клітковини, 2 г білка.
Традиційний хумус - Мінчаві
У мене є деякі застереження щодо фірмових продуктів для схуднення. Побачивши більш ніж цікаві харчові цінності цього хумусу, мені довелося знати, чи все ще там смак. Він був чудовий! Я особисто додав шматочок кмину (я б поклав його скрізь) і мені дуже сподобалось. Маючи приблизно на 50% менше жиру, ніж інші хумуси, порція 30 г забезпечує 50 калорій, що є цілком розумним. Вміст натрію настільки ж цікавий. Це також одне з найслабших, яке я знайшов на полицях.
На порцію 30 г:
50 калорій, 2,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 85 мг натрію, 1 г клітковини, 2 г білка.
Червоний перець хумус червоний - Фонтен Санте
Я дав собі мандат знайти хумус, що містить менше 5 г ліпідів на порцію. Цей продукт єдиний від торгової марки Fontaine Santé відповідає моїм критеріям, оскільки містить 4 г жиру, крім того, що він є джерелом омега-3. Як і інші продукти, вироблені компанією Fontaine Santé, цей засіб не містить консервантів. Також зверніть увагу на його низький вміст натрію.
На порцію 30 г:
50 калорій, 4 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 0,3 г омега-3, 95 мг натрію, 1 г клітковини, 1 г білка.
Вершкова сальса - вибір президента
Помідори, легкий вершковий сир, зелений перець, лайм і кінза. ось усі інгредієнти, необхідні для отримання високого смаку! Одна порція містить лише 35 калорій і 2 г жиру. Хоча деякі люди переживають, що там є насичені та трансжири, ви повинні знати, що вони містяться у всіх продуктах тваринного походження (в даному випадку в сирі). Транс-жири, що містяться в продуктах харчування, є менш шкідливими, ніж ті, що додаються у випічку.
На порцію 30 г:
35 калорій, 2 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 0,1 г трансжиру, 150 мг натрію, 0 г клітковини, 1 г білка.
Хумус з гарніром перцю і паприкою - вибір Президента
Мені подобається ця нова концепція хумусу, яку ми також знаходимо у Фонтене Санті. У цьому випадку прикрасьте занурення смачним перцем-грилем. Вони також знаходяться на другому місці у списку інгредієнтів. Паприка надає їй дуже приємний фінальний штрих. Одна порція містить 3,5 г жиру та 60 калорій, що є розумним для такого занурення.
На порцію 30 г:
60 калорій, 3,5 г жиру, 0,4 г насиченого жиру, 0,1 г трансжиру, 110 мг натрію, 1 г клітковини, 2 г білка.
Гуакамоле - Садовий свіжий гурман
Мені довелося додати нотку тепла та екзотики до цієї топ-10, включивши цей мексиканський провал. Список інгредієнтів дуже вражає і являє собою кумедну копію домашнього гуакамоле. Авокадо, помідор, цибуля, кінза, сіль і часник, ось і все! Хоча авокадо досить жирний, порція 28 г містить 35 калорій і 3 г жиру. Подається із смаженими на грилі пітами, це гуакамоле - чистий захват!
На порцію 28 г:
35 калорій, 3 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 110 мг натрію, 2 г клітковини, 0 г білка.
Біла квасоля та смажений часник на грилі - меню президента на вибір
Меню Блю знову вражає смачними та дуже корисними продуктами. Цього разу знайдіть спред, виготовлений з білої квасолі, цибулі, обсмаженої в бальзамічному оцті, часнику на грилі та шавлії. Цей продукт містить лише 45 калорій і 1,5 г жиру, що дуже мало!
На порцію 30 г:
45 калорій, 1,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 125 мг натрію, 1 г клітковини, 1 г білка.
Легкий шпинат - Fontaine Santé
Маючи на 80% менше жиру, ніж його оригінальна версія, одна порція містить лише 2 г. Ще раз Fontaine Santé пропонує нам продукт без консервантів з дуже приємним списком інгредієнтів. Але будьте обережні, те, що він містить шпинат, не обов’язково означає, що він стає джерелом овочів. Це поза межею!
На порцію 30 г:
40 калорій, 2 г жиру, 1 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 90 мг натрію, 2 г клітковини, 1 г білка.
Часник на грилі та йогурт із тонких трав’яних йогуртів - Блюдо-меню президента на вибір
Трави. Я це люблю! Ви знайдете гарне різноманіття в цьому йогуртовому соусі. Зелена цибуля, петрушка, материнка та чебрець добре поєднуються. Зверніть увагу на особливо низький вміст натрію - лише 60 мг на 30 г порції. Як, наприклад, коли ви додаєте трави та ароматизатори, ви можете нарізати сіль!
На порцію 30 г:
50 калорій, 4 г жиру, 60 мг натрію, 0 г клітковини, 1 г білка.
Рослинний спред з тофу - Мінкаві
Ось другий продукт з асортименту Mincavi, який дуже заслуговує свого місця в цій топ-10. Оскільки тофу виготовляється з сої, це дуже корисна їжа, яку нам слід частіше включати в свій раціон. Він містить лише 2,5 г жиру та 40 калорій на порцію, крім того, що забезпечує 4 г білка. Останній вміст також є найвищим серед усіх аналізованих раніше. Єдиний негативний момент: перелік інгредієнтів трохи довгий на мій смак!
На порцію 30 г:
40 калорій, 2,5 г жиру, 0,4 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 110 мг натрію, 0 г клітковини, 4 г білка.