ТОП 10 напоїв, від яких товстіє Fork & Bikini
Багато цукру в наших напоях !
1. Спиртні напої
І так, знову алкоголь! Цей напій слід вживати в помірних кількостях, оскільки він має шкідливий вплив на здоров’я, а також слід обмежувати вміст калорій до 7 ккал на 100 г.
Ми маємо на увазі, що міцні спирти більш калорійні, ніж низькосортні. Це правда, лише кількість на склянку міцного алкоголю нижча, тому ми споживаємо 6 цл віскі проти 100 мл для флейти шампанського, наприклад.
Склянка алкоголю у відповідній ємності (чаша сидру, скляна куля червоного вина тощо дорівнює приблизно 100 ккал).
Тому будьте обережні з поливаними вечорами та святковими стравами (і без того дуже калорійними).
2. Кока-кола та інші газовані напої
Нікого це не дивує: «нелегкі» газовані напої, будь то великі марки чи приватні торгові марки, виготовлені з кола, апельсина, лимонаду тощо. залишаються особливо солодкими (близько 10% простих вуглеводів). Їх, звичайно, не забороняти, але їх слід обмежувати лише випадковим споживанням.
3. Фруктовий нектар
Нектар може здаватися здоровим і здоровим, але насправді це концентрат соку з додаванням цукру. Він може досягати 13% простих вуглеводів, що еквівалентно 6 грудочкам цукру в середній склянці і, отже, навіть більше, ніж газована вода !
4. Оазис
Напій, який заявляє, що є "фруктовим напоєм" і підкреслює здорову сторону фруктів, але насправді це, в основному, дуже солодка вода зі смаком фруктів. Як освіжаючий напій ми віддаємо перевагу крижаній воді з відтінком домашнього фруктового соку.
5. Премікси
Напої, які особливо цінують молоді люди і у яких є подвійна причина «товстіти». Дійсно, вони містять алкоголь та газовану воду або солодкий напій, все змішане. Вживати лише ввечері і обмежувати 1 склянкою.
6. Сиропи
Сироп - це просто рідкий цукор. Отже, щоб оцінити це розумно, ми не споживаємо його щодня і дотримуючись встановленої дози, тобто одна доза сиропу на 7 доз води.
7. Фруктові соки
Свіжі чи пастеризовані, з концентрату або 100% чистого соку, фруктові соки мають винятковий образ форми та здоров’я! І все ж вони містять стільки ж цукру, скільки соди! Тому, звичайно, вони не містять добавок та інших дивних сполук і містять трохи вітаміну С, але ви не можете дозволити собі споживати його цілий день. Ми також зазначаємо, що глікемічний індекс фруктового соку набагато вищий, ніж у свіжого фрукта, тому його буде переважно споживати.
8. Енергетичні напої
З такими обіцянками ці напої іноді вживають без розбору, або навіть замість кави, наприклад. І все ж з 11% вуглеводів вони все одно набагато солодші за чорну каву.
9. М’які коктейлі
Ми вважаємо, що робимо правильно, коли обираємо м’який коктейль, оскільки уникаємо шкідливих наслідків алкоголю, але не обов’язково думаємо про вміст цукру в таких напоях, наприклад, дівоче мохіто, наприклад, містить лимонад та сироп з тростинного цукру! Коротше кажучи, приємне додавання простих вуглеводів зрештою.
10. Сонячний захват
Сонячний захват - це вода, цукор та 5% фруктовий сік ... Словом, напій, багатий простими вуглеводами, який має мало харчових якостей.