Топ 10 продуктів, які допоможуть вам позбутися від запору Click mobile

Запор означає рідкісне виділення стільця, приблизно 2-3 рази на тиждень, що супроводжується болем у животі або здуттям живота.

продуктів

Проблеми виникають, коли дієта багата м’ясом, випічкою та сирами, що ускладнює травлення. Для оптимального кишкового транзиту нам потрібно, щоб клітковина (присутня в овочах, фруктах та цільних зернах) не бракувала в нашому щоденному раціоні. Ось продукти, які допомагають позбутися від запору!

Малина

Хоча це невеликий плід, малина - це справжня «бомба» щодо вмісту клітковини. Таким чином, жменька малини містить не більше і не менше 8 грамів клітковини.

Клітковина допомагає ефективно перетравлювати їжу, плюс вони живлять корисні бактерії в шлунку для оптимального травлення. Малину можна їсти на сніданок з йогуртом та цільнозерновими стравами.

апельсини

У разі здуття живота і запорів дія апельсинів потрійне: вітамін С і клітковина стимулюють травлення, тоді як показано, що нарінгерін, який є флавоноїдом, має біоактивну дію на здоров’я людини як антиоксидант, поглинач вільних радикалів, протизапальний засіб. -запальний і модулятор імунної системи.