ТОП 5 - ОХОРОНИ ЗДОРОВ’Я - ІЗІБАЛЬНИЙ ХУТ-ЛІКАР У ПИТАННІ; Ізабель Хуот
Молочний або соєвий напій
Кращий вибір вуглеводів
Вибирайте вуглеводи високої якості, вибираючи цільнозернові продукти та продукти з низьким вмістом цукру. Наприклад, у випадку з крупами вибирайте продукт, що містить мінімум 4 г клітковини і максимум 8 г цукру на порцію. Якщо ви любите булочки, вафлі або млинці, зробіть ставку на домашні вироби!
Кращий вибір білка
Що стосується білків, підходять молочні продукти, яйця та рослинні білки. Хоча м’ясо містить велику частку білка, мені здається гарною ідеєю уникати його вживання при сході сонця, оскільки сніданок - це, мабуть, найпростіша їжа для вегетації.!
Йогурт, ягоди та гранола
Я завжди був шанувальником ягід. Окрім того, що ягоди смачні, вони дуже багаті антиоксидантами! Моя порада щодо того, щоб цілий рік мати їх за низькими цінами та уникати марнотратства, - вибрати заморожену їжу (крім сезону, звичайно, де я завжди роблю ставку на продукти з Квебеку). Поєднання з грецьким йогуртом та мюслі ідеальне та ситне. Особисто, оскільки я люблю корицю, моя ча гранола це один з моїх улюблених варіантів.
Коли я прагну солоної їжі, я часто готую собі омлет. Класика, яка ніколи не вийде з моди! Багато людей уникають яєць на сніданок, боячись провести занадто багато часу на кухні. Коли ви думаєте про це, це займає лише кілька хвилин, особливо якщо у вас є плита для омлетів . Мені особливо подобається, що омлет - це найкраща їжа з холодильника! До побачення відходи.
Солодке та пікантне "Сир на грилі"
Бувало, що в моєму холодильнику рідко можна було знайти спреди ... просто для переваги їжі. Два роки тому, коли я працював над розробкою свого асортименту, я відкрив різні способи їх інтеграції у свій раціон, і я справді закохався. Солодкий та пікантний сир на грилі для мене залишився основним продуктом. Для його приготування я вибираю хліб із пекарні St-Method, який намазую разом із своїм 4 фрукти та чіа без цукру . Потім я додаю легкий сир, бажано квебекський, а потім смажу його на грилі. Чистий захват!
Вівсяна каша напередодні або birchermüesli
Під час навчання в Швейцарії я відкрив бірчермуеслі - традиційний рецепт, який я любив їсти на сніданок, іноді навіть на обід. Вівсянка на ніч, така популярна сьогодні, нагадує швейцарську версію. Мій мюслі чудово піддається цьому препарату. Щоб відкрити мій улюблений рецепт бірчермуеслі, Натисніть тут!
Булочки та котедж
Нарешті, коли я особливо поспішаю або мої дні починаються раніше, ніж зазвичай, я намагаюся на вихідних трохи почати. Тож я печу десяток булочок. Щоб заощадити час, я завжди використовую свою підготовку до кекси з фінікових висівок . Завдяки класичному смаку я можу розважитися, створюючи різні варіації. Я часто додаю волоські горіхи, а іноді і сезонні фрукти. Вранці я поєдную свою булочку з маленькою мисочкою сиру. Солодкий і солоний білковий дует, як вони мені подобаються.
Ви хотіли б створити власні рецепти здорового сніданку з мого асортименту смачних продуктів?
Дізнатися про свій асортимент продуктів на обід НАТИСНІТЬ ТУТ .
ДИВІТЬСЯ МОЙ ПОВНИЙ ДІАПАЗОН