Топ 5 правил силуету пляжу Кармен Брума

Літні канікули наближаються і, мабуть, багато хто з вас проведе їх на морі. Підготовка до пляжу означає не лише вибір нового купальника та сонцезахисних лосьйонів, а й усунення зайвих кілограмів, накопичених за зиму.

Ось найважливіші правила, про які слід пам’ятати, щоб найкраще виглядати на пляжі цього літа.

Першим кроком до досягнення гармонійної фігури є виключення деяких продуктів із щоденного меню. До цієї категорії належать смажена їжа, сир, плавлений сир, фета, маргарин, чіпси, кренделі, випічка з білого борошна та ковбаси.
Дотримуйтесь графіка 3-разового харчування та переконайтеся, що у вашій сумці завжди є 2 корисні та низькокалорійні закуски. Ви можете вибрати 10-15 ядер мигдалю, йогурт з 2% жиру або 150 г вишні.
Наступне правило стосується неправильних харчових асоціацій, які ускладнюють травлення. Уникайте поєднання за одним столом: м’яса та картоплі, м’яса з хлібом чи макаронами та м’яса. Зелений овочевий салат - вибір, сумісний з будь-якою їжею.
Намагайтеся нічого не їсти за 3-4 години до сну. Ви відпочиватимете набагато краще, і вранці у вас не буде спокуси пропустити сніданок.
Практикуйте будь-яку форму руху 3-4 рази на тиждень і не думайте з самого початку, що у вас немає часу на це.

Ви можете зробити ефективне тренування навіть вдома, всього за 15 хвилин.