ТОП 5 рецептів для заповнення вітаміном D SOSCuisine

Це доведено: крім усього іншого, вітамін D запобігає остеопорозу та зменшує його прогресування. Health Canada рекомендує споживати 600 МО на день. З іншого боку, Канада з остеопорозу рекомендує більше споживання людям старше 50 років, принаймні 800 МО на день. Однак дуже важко забезпечити більш високе споживання, оскільки лише певна жирна риба (лосось, тунець, сардини) та збагачені продукти містять значну кількість. Ми пропонуємо вам 5 рецептів, які є чудовими джерелами вітаміну D.

No5 - Форель каррі

заповнення

Каррі - це суміш спецій, яка надає форелі дуже хороший смак. Крім того, він надає йому привабливий золотистий колір. Цей рецепт дуже простий і вимагає мало інгредієнтів.

No4 - Бургер з лососем

Бургер з лососем

Навіть якщо літо закінчилося, це не означає, що нам більше не дозволяють насолоджуватися літніми стравами. Цей гамбургер відрізняється і смачний цілий рік. Це навіть дозволить вибагливим їдцям їсти рибу.

# 3 - Омлет напередодні

Омлет із напередодні

Блюдо, багате вітаміном D, не обов’язково містить рибу ... яйця також є хорошим джерелом вітаміну D! У нас тут ідеальний приклад з цим омлетом з шинки та овочів. Ви навіть можете це зробити заздалегідь.