ТОП 5 спеціалізованих додатків для повернення до спорту
Ви хочете (пере) поставити себе у спорті? Від бігу до абс до Пілатуса, платні програми пропонують ширший вибір опцій, ніж безкоштовні програми - хоча я рекомендую вам відвідати сторінку безкоштовних спортивних програм, деякі з них надзвичайно вичерпні. Але платні додатки більш спеціалізовані, і вибір додатків ускладнений. Тому ми підібрали для вас 7 найкращих платних додатків для фізичних вправ.
Короткий зміст сторінки
1. 101 Фітнес
Скористайтеся a персональний та віртуальний спортивний тренер щоб прийти у форму! 101 Fitness - це програма, яку пропонують професіонали спортивної підготовки, метою яких єпокращити свій фізичний стан та спосіб життя за 101 день. Завантаження програми безкоштовне і Пропонується 5 сеансів (як і вся частина харчування), тоді доступні 3 пропозиції: 1 місяць за 9,99 євро (7 пробних днів), 3 місяці за 19,99 євро та повний рік за 39,99 євро. Досить сказати, що рентабельності можна досягти дуже швидко!
101 Фітнес складається з двох частин:
- навчальна частина що включає більше ніж 200 різних та модульних вправ відповідно до ваших основних цілей: схуднути, наростити м’язи або схуднути на тілі. Ніякого обладнання не потрібно і пояснювальні відео показує вам правильні рухи.
- частина харчування включаючи рецепти та поради щодо приготування їжі, щоб можна було їсти, приділяючи увагу своїй фігурі.
Завдяки 101 Fitness вправи ніколи не були простішими !
2. Runtastic Running PRO
Безкоштовна версія Runtastic існує, але вона не пропонує чудових опцій, особливо в порівнянні з іншими безкоштовними додатками на ринку. Платна версія, з іншого боку, є винятковою. це є одне з найбільш повних додатків, в поєднанні з необхідними аксесуарами для вимірювання ваших зусиль, такими як ремінь пульсометра, який продає Runtastic.
Запропоновані варіанти є відстеження в реальному часі, щоб ваші друзі, родина чи навіть тренер могли стежити за вашими даними серця в прямому ефірі. У разі падіння потужності програма може запустити a пісня влади (Ви заздалегідь визначитеся, яка пісня мотивує вас, не всі хочуть слухати Роккі ...), щоб трохи підсилити вас. Ви також можете знайти свій маршрут в мережі завдяки геолокації та почути голос віртуального автобуса, який спрацьовує, коли у вас падає швидкість.
Введіть свої цілі - досягти певного пульсу, втратити стільки калорій або дотримати певний ритм - і робити фотографії під час курсу, вони будуть пов’язані з курсом. Після цих зусиль ви зможете побачити свій прогрес завдяки статистиці, яку зберігала програма.
Коротше, додаток є ідеально підходить для тих, хто серйозно ставиться до участі в гонці. Це коштує 4,99 євро в App Store, з покупками в додатках, щоб мати плани навчання. І золота версія, яка надає доступ до статистичних даних, і продається за 49,9 євро на рік. Це недолік програми: вона дорога. Але якщо вам довелося взяти лише одну спортивну програму, навіть якщо це означає платити трохи більше, це все !
3. Runtastic віджимання
Так, Runtastic також запустив додаток, який мотивуватиме вас робити віджимання! Отже, навіщо додаток для віджимань? У нас дуже добре виходить без цього, як правило. Відповідь полягає в мотивації до спорту - або взагалі у відсутності мотивації. Додаток підготуйте тренінг, адаптований до вашого рівня, і безліч дрібних деталей роблять це цікавим, дозволяють нам перевершити себе, нарешті досягти мети програми: зробити 100 віджимань за один раз.
Щоб користуватися додатком, вам просто потрібно покладіть свій iPhone на землю, камера вказує вам на обличчя. Таким чином встановленийдодаток розраховує для вас віджимання, які ви робите кожного разу, коли ваше обличчя наближається до екрану. Для першого тренування додаток попросить вас зробити максимум віджимань і, залежно від вашого результату, запропонує вам три програми: початкову (від 0 до 20 віджимань), середню (20-50 віджимань) ), і просунутий (50-100 віджимань): якщо ви, наприклад, новачок, завдання полягає в тому, щоб робити 20 віджимань за сеанс, після того, як завдання буде виконано, ви переходите на наступний рівень. Кожна програма складається з 3 сесій на тиждень, і кожна сесія поділяється на п'ять етапів, з перервами від однієї хвилини до трьох хвилин між кожною.
Тому простий, він обчислює все для вас. Але приходить грайлива сторона: у вас, очевидно, є медалі коли ти робиш більше віджимань, ніж у програмі, і коли ти наближаєшся до свого особистого найкращого результату,екран починає тріскатися, щоб вибухнути, коли ви пройдете його. Звичайно, невеличка деталь, але справді корисна увага, яка мотивує вас і штовхає робити більше. Однак невеликий недолік: якщо ви не наблизите своє обличчя до телефону, насос не буде врахований, що трохи відволікає і засмучує спортсмена ... Тим не менше, відмінна програма, продана в повній версії для 1,99 євро в App Store.
4. Runtastic Road Bike PRO
Обіцяємо найновіше від Runtastic! Але важко протистояти застосуванням асортименту, усі вони є трьома винятковими, якщо ви готові платити за преміум-сервіс.
Ви зрозумієте, ця програма є призначений для дорожніх велосипедистів. Він вимірює швидкість, час перегону, відстань, яку потрібно подолати та подолати, показує карту, яка показує, де ви знаходитесь в режимі реального часу, і надає інформацію про погоду ... словом, все, що потрібно для тренувань.
Але окрім головного екрану, програма також фіксує всі ваші маршрути, тому у вас є історія ваших піших прогулянок, і перед тим, як поїхати, ви можете спланувати весь свій маршрут в мережі. Це головний аргумент на користь програми: вона буде дає дуже точні відстані та висоту маршрутів, які ви плануєте, до, під час та після вашої гонки. Статистика насправді дуже вичерпна, навіть обчислюється час, проведений під гору, під гору та на рівнині, і навіть середній відсоток вертикальних падінь.
Заявка закінчується дуже повно, і за 4,99 євро в App Store, у вас буде справжній гід та супутник під час велосипедних поїздок.
5. Фрілетік Вага тіла
Фрілетіка - це спортивний тренер, цифровий, звичайно, і персоніфікований. Ось ти накласти тижневу програму, з різноманітними вправами, все без будь-якого необхідного обладнання; існує навіть програма "2 × 2", щоб тренуватися лише на двох квадратних метрах !
тренування розробляють спортивні експерти та спортсмени, а мета проста: розвивайте тіло і форми, щоб нарешті виглядати як фотографії в журналах.
Для цього програма ефективна: вона оцінює ваш початковий стан форми, ви визначаєте свої цілі - схуднути, наростити м’язи або відновити форму, це залежить від вас - потім інформує вас про темп, з яким ви хочете працювати, від 2 до 5 тренувань на тиждень. Потім додаток визначатиме тижневий план роботи та аналізуватиме ваш прогрес після кожного заняття. За бажанням ви можете трохи модулювати інтенсивність тренувань.
Специфіка Freeletics полягає в його воєнний підхід, Я б сказав, в американському стилі, працюючи лише з вагою тіла та технікою кросфіту. А сеанси досить інтенсивні - для когось занадто: вони тривають від 10 до 50 хвилин, і після цього вас буде сильно боліти. Але метод ефективний, якщо ваша мотивація є.
Він має безкоштовну версію, де перераховані всі вправи, але спортивний тренер коштує платно: передплата 34,99 євро на місяць.
6. Фіззуп
Французький конкурент Freeletics, це також персональний спортивний тренер, який пропонує вправи без аксесуарів, адаптованих до рівня кожної людини. Вправи тривають близько 20 хвилин і поділяються на три етапи: розминка, вправи та розминка (основа спорту…). Додаток дозволяє працювати на кардіо - працювати на серці, під час інтенсивних вправ -, абс і розтяжки.
Його сильні сторони такі ж, як у Freeletics: програма відмінна, вправи, прості у виконанні, різноманітні та без вкладень. Підхід також менш "мужній", ніж його американський конкурент, дзен, простіший підхід, який дозволяє адаптувати ваші вправи до різних рівнів складності - легких, середніх або складних, залежно від ваших бажань.
Це також значно дешевше, ніж змагання, і пропонує персонального спортивного тренера для 19,99 євро на місяць або 9,99 євро на місяць якщо ви підпишетесь на рік. Тоді вам залишається підтримувати темп і добре виконувати вправи: додаток підготує програму для повернення до спорту!
7: Motion X 24/7
Щоб закінчити на більш зручній та розслаблюючій ноті, ось додаток, яке допоможе вам допоможе краще заснути ! Оскільки спорт ефективний лише в довгостроковій перспективі, вам потрібен здоровий ритм, щоб залишатися мотивованим: програма зберігає необхідну кількість сну, фіксує ваш сон (незалежно від того, у вас апное у сні або хропіння, програма повідомляє вас вранці), прокидається в найвідповідніший момент - не обов'язково точно вчасно, але коли ви не в повному режимі швидкого сну: доведено, що прокинутися під час парадоксального циклу сну складніше, і навпаки, робить вас примхливим. Але додаток продовжує працювати і вдень, і записує кількість ваших кроків. Як і спортивний тренер, додаток допоможе вам жити краще, здоровіше та мотивуватиме ваші тренування !
Щоб мотивувати себе та зберегти непогашену роздільну здатність, можна також слухати музику під час тренувань, регулярно фотографувати себе, щоб мати змогу побачити зміни у своєму тілі. Також можна відредагувати відео і поділитися ним у соціальних мережах або за допомогою миттєвих повідомлень, щоб отримати відгук про свою фізичну форму.