Топ 5; спорт для нарощування м’язів у воді
Відмінні для зміцнення силуету і дуже ефективні в боротьбі з целюлітом, водні активності - це все добре. І вони не зводяться до плавання! Для занять боксом, їздою на велосипеді чи навіть фітнесом. Ось 5 найкращих видів спорту для нарощування м’язів у воді.
Насолоджуйтесь відпочинком та близькістю моря, озера або басейну м'язи і уточнити ваша фігура у воді. Аквагім, брасом, плавниками. Ось п’ять водні види спорту до кратних переваги.
1. Плавання, щоб ліпити все тіло
Публікація, якою поділився Молітор (@mltrparis) 8 травня 2019 року о 01:08 за PDT
плавання є найефективнішим водним видом спорту для ліплення фігури. Він включає різні фізичні навантаження, що практикуються у воді: повзання, брасом, дайвінг ... Крім повного виду спорту, який використовує всі м’язи, плаванням можуть займатися всі та будь-якого віку. На відміну від бігу, він не несе жодного ризику для суглобів і спини. Дійсно, завдяки напору води тіло не зазнає жодного впливу і працює безперебійно.
Переваги: плавання гармонійно ліпить тіло і подовжує силует. Опрацьовуємо руки, спину, обшиваємо черевний прес і тонізуємо ноги та сідниці. Рухи води також дуже корисні для фігури: тиск води викликає зливний ефект, який допомагає боротися із затримкою води та целюлітом. Нарешті, плавання розвиває витривалість і споживає велику кількість калорій (близько 590 калорій за 1 годину вправ), що корисно для контролю ваги.
Правильний ритм: 2 сеанси по 45 хвилин на тиждень для нарощування м’язів і зміцнення. Потурбуючись про збалансоване харчування, перші результати будуть помітні через 4 тижні.