Top Body Challenge, що це за програма для схуднення за 12 тижнів Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Тонізуйте руки, намалюйте прес, схудніть стегна, сформуйте сідниці ... The Top Body Challenge - це онлайн-спортивна програма, яка пропонує схуднути та наростити м’язи за 12 тижнів.
Будьте в курсі
Top Body Challenge: програма, доступна всім, для підтяжки та схуднення
"Стань своєю найкращою версією": таку мету поставив перед вами знаменитий Top Body Challenge, розроблений Сонею Тлєв, спортивним тренером, за яким стежили понад 1,7 мільйона передплатників в Instagram.
Це платна спортивна програма, яку можна завантажити у форматі PDF (за 39 євро), яка обіцяє гарний силует, підтягнутий та вдосконалений за 12 тижнів. 30-хвилинні фітнес-схеми плануються кілька разів на тиждень (понеділок, середа та п’ятниця), а рівень збільшується протягом тижнів, щоб прогресувати і змусити організм працювати більше.
Кожна вправа ілюструється поетапно, і кількість повторень, а також темп, який слід проводити, вказується (повільний чи швидкий) кожного разу.
Як варіант, пропонуються кардіо сеанси, щоб спалити якомога більше калорій і ефективно схуднути. Ви можете вибрати біг, плавання або їзду на велосипеді, мета - спалити енергію та прискорити пульс.
Ця програма апріорі доступна всім (крім конкретних протипоказань). Це хороший спосіб почати або повернутися до спорту після періоду перерви та ефективно наростити м’язи, особливо коли у вас мало часу на тиждень, або коли у вас немає мотивації відвідувати тренажерний зал.
Поради щодо дієти супроводжують спортивну програму для прийняття кращого способу життя, підтримки форми та збереження переваг цього 12-тижневого випробування якомога довше.
12-тижнева програма схуднення: як розпочати ?
Реєстрація здійснюється в Інтернеті, на веб-сайті TBC. Ви отримаєте програму електронною поштою у форматі PDF, і вам потрібно буде розпочати це завдання лише наступного понеділка.
Зверніть увагу, що для деяких вправ можуть знадобитися гантелі (їх можна замінити пляшками з водою) та скакалка для більшої кількості кардіосеансів.
Тонус рук, формування преса, побудова стегон: цілеспрямовані вправи для гармонійного силуету
Кожен день тижня присвячений цілеспрямованим тренуванням: наприклад, у понеділок проводяться серії бриджів, присідань, присідань і дощок для зміцнення живота і тонусу стегон.
У вівторок ми більше зосередимося на роботі рук і сідниць, спеціальними вправами на зміцнення м’язів.
А через кілька днів буде використано все тіло для гармонійного вдосконалення.
Виклик верхнього тіла: 7 підказок для отримання результатів
Звичайно, до/після, якими в соціальних мережах діляться люди, які стежили за цією програмою, викликає бажання розпочати. Але дива немає, недостатньо придбати програму, щоб схуднути на кілька кілограмів і тонізувати себе з голови до ніг.