ТОП їжі для імунітету, яка довго зберігається в коморі •
Здорова і збалансована дієта - шлях до зміцнення імунітету. Зараз люди купують масивну їжу в магазинах, але часто забувають купувати високоякісну їжу, яка є багатим джерелом вітамінів і мінералів. Кожен день кожен з нас повинен вживати півкілограма свіжих фруктів та овочів, незалежно від ваги. Донедавна я міг купувати свіжу їжу щодня, але сьогодні ситуація інша. Ось чому ми вибрали кілька провідних продуктів, які мають тривалу гарантію, і в той же час корисні для здоров'я та підтримують нашу імунну систему. Хороший апетит і здоров’я!
ТОП продукти для імунітету, які тривають довго
- Волоські горіхи на здоров’я
Волоські горіхи допоможуть вам швидко позбутися від голоду, зарядять енергією, служать довго і ідеально підходять для доповнення вашого раціону під час їзди на велосипеді. Вони містять близько 25% білка та 40% "хороших" жирів, які складаються з жирних кислот омега 3. Вони чудово підходять для серця та мозку.
волоські горіхи мають найбільший вміст омега-3 жирних кислот і додають в організм залізо, кальцій, фосфор, калій і цинк. арахіс мають найбільший вміст вітаміну Е, який є природним антиоксидантом. Горіхи кеш'ю мають високий вміст магнію, що допомагає запобігти м’язовим спазмам і зменшує м’язову напругу. Бар POWERBAR з арахісом і карамеллю це також дуже смачно.
- Найздоровіші цукерки у світі - сухофрукти
Сухофрукти мають високий вміст мінералів, вітамінів, клітковини та фруктового цукру (фруктози), смачні та не шкодять здоров’ю, якщо вживати їх у розумній кількості. Це правда, що вони втрачають свою красу, коли висохнуть, але, звичайно, не через свої здібності. У процесі сушіння зберігаються всі активні компоненти, флавоноїди, мінерали та вітаміни. Єдиним винятком є вітамін С.
Сушена журавлина містить навіть більше антиоксидантів, ніж свіжа. Просто купіть те, що вам найбільше подобається. Ось ще одна маленька порада: купуючи сухофрукти, читайте вміст та тип використовуваного консерванту, уникайте фруктів, які містять інформацію E220 на етикетці або містять діоксид сірки. Завжди змивайте водою перед тим, як їсти сухофрукти.
POWERBAR паличка він також має кілька фруктових смаків, таких як журавлина, малина та полуниця.
- Коли заморожені фрукти краще
Серед жиророзчинних поживних речовин є, наприклад, вітаміни А і Е. Вони зберігаються навіть після заморожування і навіть стають більш корисними після обробки. Найбільш придатними для заморожування овочами вважаються морква або брокколі, які мають відмінні протизапальну та антиоксидантну дію, багаті джерелами клітковини та фолієвої кислоти. Захищає очі та шкіру від ультрафіолетового випромінювання. У нашій морозильній камері також не повинно бути шпинату.
Морква або яблука можуть довго зберігатися поза морозильної камери, якщо правильно їх зберігати. З них можна робити різні салати, а можна підсолодити медом.
- Три"босів"на місці події
Букова губка, часник та імбир. Губка або букова форель має неоціненну протизапальну, противірусну та антиканцерогенну дію, містить бета-глюкан, який сприяє спрацьовуванню імунної системи (рекомендується для використання при вірусах, бактеріях, грибкових інфекціях, паразитах, аутоімунних захворюваннях, алергії та ослаблений імунітет). Суха губка чудово підходить для супів та соусів.
імбир допомагає підтримувати здорову імунну систему і є хорошим вибором для здорової дихальної системи. часник бореться з мікро "вампірами", є потужним антибіотиком та має протигрибкову та противірусну дію.
- Бомба для імунітету
Маринована капуста фантастично впливає на імунітет, оскільки є багатим джерелом пробіотиків та поживних речовин, вона багата вітамінами С, В3, В5, В6 і В12, мінералами та мікроелементами, особливо калієм, залізом, магнієм, цинком та фтором. І ви можете приготувати з нею багато смачних страв на кухні.
- Бобові культури
Бобові культури є найбагатшим джерелом білка в усіх рослинних продуктах і містять високу частку вітаміну В, який допомагає підтримувати здорову нервову систему та оптимальні психічні функції. Зараз це досить корисно, оскільки стрес зовсім не корисний для імунітету. При правильній термічній обробці вони легше засвоюються. І головне, це триває до декількох місяців у коморі.
Насолоджуйтесь їздою на велосипеді, їжте здорово, висипайтесь, відновлюйтесь та підтримуйте душевний спокій J