Топ найнебезпечніших продуктів для здоров’я
Огляд
Ви коли-небудь їли харчовий продукт, який, на вашу думку, був здоровим, а згодом з’ясували, що цей продукт не так корисний для вашого здоров’я? Вас не повинно бентежити, якщо відповідь так.
Методи просування товару стають все винахідливішими і не часто, дезінформація є основою маркетингових стратегій. Потрібно звернути увагу на інформацію, написану на упаковці продуктів, щоб знати, що може ховатися за певними продуктами, які вважаються здоровими для організму.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Нездорова їжа
- Білкові батончики. Білкові батончики - це, в основному, вітаміни та білки, що вливаються в шоколад. Ці батончики виглядають як корисні закуски, але вони можуть містити вдвічі більше жиру та вуглеводів, ніж торт. Щоб уникнути непотрібного споживання калорій, вибирайте білкові батончики, які не перевищують 180 калорій і 5 грамів жиру. Крім того, переконайтеся, що в бруску є не менше 5 грамів клітковини.
- Сухофрукти. Сухофрукти також містять до 100 калорій на 1/4 склянки. Завдяки регулярному вживанню сухофруктів калорійність значно зростає. Дієтологи рекомендують обмежити споживання солодких сухофруктів і заохочувати споживання свіжих сирих фруктів, щоб отримати користь від їх харчових властивостей. Свіжі фрукти багаті клітковиною, антиоксидантами та іншими речовинами, необхідними для оптимального здоров’я.
- Йогурт. Йогурт у будь-якій формі є хорошим джерелом кальцію та вітаміну D. Однак деякі види йогуртів мають стільки ж жиру та цукру, скільки варення з варенням. Тому, споживаючи йогурт, зупиніть свій вибір на простих нежирних йогуртах. Якщо хочете, скуштуйте їх самостійно, додавши фрукти або мед.
- Маргарин. Маргарин містить значну кількість трансжирів, які можуть підвищити рівень холестерину в організмі. Дієтологи рекомендують замінити маргарин вершковим маслом, щоб обмежити ризик серцевих захворювань і зменшити щоденне споживання калорій.
- Арахісове масло з низьким вмістом жиру. У більшості випадків, коли виробники видаляють жир з арахісового масла, його замінюють цукром. Як результат, продукт містить стільки калорій, скільки вихідний продукт, але вуглеводів удвічі більше. Тому краще зупинити свій вибір на звичайному арахісовому маслі. Навіть у цьому випадку ви повинні звертати увагу на споживану кількість.
- Кекси з висівок. Здобовий кекс із висівками містить більше 400 калорій і близько 15 грамів жиру. Більшість калорій походить від цукру та рафінованого борошна, що використовується для приготування здоби. Якщо ви хочете їсти булочки на сніданок, купіть цільнозернові борошняні булочки або приготуйте їх самостійно.
- Заправки для знежиреного салату. Якщо у вас є проблеми з артеріальним тиском, зрозуміло, що вам слід триматися подалі від цих продуктів. Дві столові ложки італійської заправки для салатів містять приблизно 500 мг натрію, що становить третину рекомендованої добової кількості натрію.
А ще краще зробіть власну заправку для салату, в яку ви додасте трохи солі, бальзамічного оцту, лимонного соку та натуральних спецій, таких як перець, куркума та гірчичне насіння.