ТОП приклад плану жирного живлення печінки - жирне харчування печінки
Жирна печінка особливо поширена в західних індустріальних країнах. Окрім надмірного вживання алкоголю, існує перш за все один нездорове і незбалансоване харчування відповідає за ожиріння в печінці.
Якщо після діагностики відповідно змінити дієту, велика ймовірність того, що жирова печінка регресує або навіть повністю зникне ...
Загальні дієтичні правила жирової печінки
Перш за все, слід повністю уникати алкоголю, якщо у вас жирна печінка. План харчування складається зі зменшеної дієти, при якій уникають алкоголю та промислового цукру.
Гіпокалорійний і збалансований розподіл поживних речовин. План харчування повинен складатися з приблизно 50 відсотків вуглеводів, 20 відсотків білка та 30 відсотків жиру.
Вуглеводи можуть легко перероблятися печінкою і тому є основною частиною раціону. Оскільки вуглеводи завжди є мечем з двома кінцями, максимально орієнтуйтеся на необроблені вуглеводи.
Вже деякий час при створенні плану харчування обирається дієта з відносно високим вмістом жиру. Від 55 до 70 грамів жиру на день - це не проблема. Статистично нормальний вміст жиру в Німеччині становить від 130 до 160 грамів на день.
Також важливо: Розподіліть споживання калорій на якомога більше маленьких прийомів їжі, щоб не перевантажувати шлунок і печінку.
Приклад плану харчування при жировій хворобі печінки
Чашка чаю або солодова кава. Щоб підсолодити чай, краще використовувати замість цукру мед. Однозначно слід уникати кофеїну з кофеїном. Ви також можете їсти цільнозерновий хліб або хлібці зі змішаними ягодами.
Для перерв між прийомами їжі ми рекомендуємо тарілку вівсяного супу або мюслі з фруктовим соком, що самовичавлюється. Цільнозерновий борошняний суп також підходить для перекусів між прийомами їжі.
На обід підійде нежирне м’ясо або риба. В якості гарніру можна їсти як рис, так і макарони. Червоне м’ясо шкідливо для печінки, тому його слід уникати.
Особливо доцільно включати в щоденний раціон хоча б один домашній сирий сік. Зверніть увагу на свіжі інгредієнти, такі як овочі, фрукти та, залежно від вашого смаку, свіже молоко.
За вечерею особливо важливо не напружувати печінку. Найкраще підійдуть свіжі овочі або салат. Тут також слід значно зменшити вміст вуглеводів (перероблених вуглеводів). Також рекомендується нежирний кварк або сир із змішаними горіхами.
Примітка щодо свіжих фруктів та овочів:
Заповнюйте план харчування фруктами та овочами кілька разів на день. Крім того, ви можете (і повинні) пити сирі соки або білкові коктейлі. Вони забезпечують організм достатньою кількістю вітамінів і мінералів.
Придатні продукти для печінкової дієти
Крім вуглеводів, особливо важливий достатній вміст білка. Білок відіграє вирішальну роль у структурі клітин печінки ...
- Легкозасвоювані білки містяться в основному в кварку, цілих яйцях, горіхах (мигдаль та волоські горіхи особливо хороші) та деяких бобових, а також у рибі.
- Що стосується жирів, то слід особливо переконатися, що існує достатня частка ненасичених жирних кислот. Цінними постачальниками для цього є, наприклад, ріпакова олія або оливкова олія.
- Знежирене молоко, кварк, цільнозернові пластівці, макарони з твердих сортів пшениці (без яйця) та варена картопля (настійно рекомендується солодка картопля) також підходять для плану харчування.
Для пиття є трав'яні чаї, зелений або білий чай, газована вода та кава без кофеїну. Вилучити з плану харчування Ви обов’язково повинні їсти фаст-фуд (піцу, гамбургери тощо), бекон, сало, вершки, жирний сир, м’ясо з високим вмістом жиру, а також будь-яку смажену їжу (картопля фрі), а також довго смажену їжу, таку як смажена картопля.
Очищення печінки гіркими речовинами
Гіркі речовини позитивно впливають на весь організм і особливо на функції печінки. Весь метаболізм стимулюється, і зайвий жир можна легше розщепити. Печінка відчутно полегшується і може легше виконувати свої завдання.
До Постачати печінку гіркими речовинами, Ви можете доповнити план харчування екстрактом кореня кульбаби або згаданими сирими соками, наприклад. Склянка з кожним основним прийомом їжі або перекусом між прийомами їжі допомагає печінці швидше відновлюватися.
ПОРАДА: Розторопша містить вторинну рослинну речовину силімарин, а також дуже підходить для детоксикації печінки. Речовина підтримує стабілізацію оболонок печінки і тим самим запобігає проникненню токсичних речовин. Розторопша активізує регенерацію клітин печінки і одночасно покращує приплив крові до печінки.
До речі, рекомендується регулярне очищення та підтримка здорової печінки, навіть якщо ви не страждаєте від жирової печінки.