Пухким жінкам потрібно це знати про білок!
Журнал TEO »Дієта та спорт» Хитрість дієтологів для «повних» жінок
Написано Даніель Сута в Дієта та спорт, в 2017-12-13T03: 22: 29 + 02: 00 13 грудня 2017
Пухкі жінки хочуть схуднути, голодуючи або вживаючи якомога менше їжі, особливо вибираючи смузі та диво-супи. Здорова дієта необхідна, якщо ви хочете дотримуватися дієти, але недостатньо їсти овочі та фрукти та пити багато рідини. Причина? Ви втрачаєте енергію, яку може гарантувати лише білок.
Порада від 28 січня 2019 р. Проблеми в любовних стосунках для цих вихідців
Гороскоп 24 січня 2019 року - Близнюки починають з нуля!
Деталі, про які багато диетологів не повідомляють жінок, які хочуть схуднути, пов’язані з білком. Проста зміна щоденного раціону білка гарантує зменшення жиру в організмі до 70% у випадку довготривалої дієти, показали кілька недавніх досліджень.
Пухкі жінки повинні знати це про білок!
За даними The FASEB Journal, подвоєння частки білка порівняно з регулярним споживанням допомагає схуднути. Якщо ви хочете спалювати жир і одночасно втрачати м’язову масу, подвоюйте порцію білка максимум до 4 на день. Ви можете робити це поступово, щоб ваше тіло звикло, і це не буде для вас великим шоком.
Отже, подобається вам м’ясо чи ні, вам потрібно їсти його частіше, якщо ви хочете схуднути. Вживання білка не допомагає вам без фізичних навантажень і не поєднуючи їх з якомога більшою кількістю зелених продуктів. Також пийте багато води, якщо ви сидите на дієті.
У дослідженні, представленому The FASEB Journal, в якому брали участь 31 чоловік та 7 жінок, дотримувались дієти з високим вмістом білка. Вони контролювались протягом 31 дня, і результати дослідження були дивовижними: ті, хто поступово подвоїв свою частину білка, втратили на 70% більше, ніж решта людей.
Звідки ви берете білок?
Соя - Овоч містить незамінні амінокислоти. Ідеальна порція білка на день становить 37 грамів, а вдвічі - 72 грами на день;
Фундук - 100 грамів фундука містять 35 грамів білка. Подвойте цю порцію: 70;
Яловичина - 100 грамів яловичини дають потребу в 20 грамах білка на день. Подвійна порція: 40 грам;
Черевики, фаворити сезону
Що їсть Меган Маркл вранці
Курка має більше грамів, ніж яловичина, і її рекомендують лікарі. 100 грам курки має 20,6 грам білка;
М’ясо риби - наприклад, у трісці 30 грамів білка на сто грамів, тому подвійна порція означала б 60 грамів.
Ви чули про дієти з хрону та кульбаби? Ви коли-небудь пробували чай з кульбаби, коли думали прибрати надокучливий жир навколо талії? Фахівці з натуральної медицини стверджують, що настоянка з хрону та кульбаби допомагає схуднути за рекордні терміни.
Кульбаба - звичайна рослина, яку можна зустріти в будь-якій галузі. Мало хто знає, що елементи, що складають цю жовту квітку, переважно в її стеблі, допомагають легеням, ниркам і стимулюють ледачий м’яч. Чай з кульбаби разом із багатими хріном стравами має протизапальну дію та знищує бактерії або відкладення води, знезаражує організм гноєм та регенерує тканини.
Ліки для схуднення з хроном та кульбабою - як приготувати чудодійний розчин:
Вам потрібно 30 грам сушеного кореня кульбаби або стебла цієї квітки, 20 грам тертого хрону і товарної горілки (близько 50-60 мілілітрів). Потрібно нарізати корінь кульбаби і змішати його з тертим хроном. Покладіть ці два інгредієнти в добре закупорену банку. Через 24 години витримки додати горілки. Знову закрийте банку і залиште настоянку просочуватися на 10 днів.
Цей розчин швидко спалює жир. Вам вдається схуднути, не докладаючи жодних зусиль до 3 кілограмів на тиждень. Обережно! Більше двох місяців він не дотримувався дієти на хріні. А тепер давайте подивимося, що можна їсти за цієї дієти.
ВАЖЛИВО! Слід зазначити, що забороняється приймати більше двох чайних ложок цієї настоянки, бажано вранці та ввечері. Під час цієї дієти слід їсти фрукти та овочі, які легко засвоюються. Вибирайте варену моркву, варену селеру, запечену картоплю в невеликих кількостях, петрушку, багато спецій та зелені супи.
Протягом усього цього часу заборонено вживати цукор, вуглеводи та алкогольні напої, а також дуже солону їжу. Можна їсти курячу грудку на грилі, але не нагрівати її в спеціальних оліях або соусах.