Топ відгодівлі овочів
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Брашов
Овочі корисні для здоров’я і повинні бути включені в щоденний раціон. Але якщо ви хочете схуднути, слід уникати певних овочів, які містять багато калорій.
Всі крохмалисті овочі мають високу калорійність. Картопля - перша у верхній частині відгодівлі овочів. "Картопля - це один з найбільш вживаних овочів, але в ньому багато калорій. Дві варені або запечені картоплі можуть містити до 200 калорій. Якщо ми готуємо пюре, це не означає, що ми їмо дієтично, якщо додаємо молоко або масло для смаку. Крім того, якщо ви смажите картоплю, у вас справжня калорійна бомба, незалежно від того, чи їсте ви її звичайною або зі стейком. Картопля корисна для організму, але якщо ви хочете схуднути, її потрібно їсти природним способом, відвареною у воді після очищення. Але уникайте солодкої картоплі, яка так популярна останнім часом. Вони майже вдвічі перевищують калорії звичайних. Кукурудза також має 150 калорій. Це здорово, і багато людей їдять його просто у відварному вигляді або як гарнір. Однак цього слід уникати під час дієти ", - каже дієтолог Єва Йортан.
Квасоля також відгодовується, особливо сушена квасоля. "Квасоля має багато переваг, але в них також багато калорій. У 100 грамах квасолі майже 200 калорій. Якщо ви їсте квасолевий суп, будь то без м’яса або натще, подвойте кількість калорій, тому що крім квасолі, зазвичай додають інші овочі. Збита квасоля хороша, але лише з невеликою кількістю часнику, без смаженої цибулі. Квасоля також дає газ, і тому її слід вживати опівдні, а не ввечері, коли травлення сповільнюється ", говорить лікар.
Слідкуйте за білими овочами
Хоча не багато людей це знають, білі овочі також мають досить багато калорій. "Селера, корінь петрушки або пастернак містять майже стільки ж калорій, як картопля. Вони здорові, але якщо ви хочете схуднути, не включайте їх у свій раціон. Уникайте їх, навіть якщо ви їсте їх сирими в салаті. Також авокадо, який хоча і є фруктом, все частіше приймається як овоч. Це здорово, але в ньому є майже така ж кількість калорій, як у картоплі », - каже фахівець.
Якщо ви сидите на дієті, є також овочі, які мають дуже мало калорій. Наприклад, огірок містить лише 20 калорій. Помідори, перець, брокколі, цвітну капусту або капусту також можна їсти спокійно, оскільки вони не перевищують 50 калорій на 100 грам. А гарбузи низькокалорійні і дуже корисні для здоров’я.