Топ відгодованих продуктів
Вам часто неможливо постійно дотримуватися суворої дієти, щоб підтримувати свою вагу, але важливим кроком, який потрібно зробити, є інформування про себе.
Вживання менш обробленої їжі в харчовій промисловості корисно не тільки для підтримки ваги, але й для здоров’я.
Ось список найпопулярніших продуктів, які роблять вас жирними:
Окрім смаку, більшість комерційних ковбас абсолютно нічого не пропонують для здоров'я. Вони навіть не є економічною альтернативою м’ясу. Вони є високообробленою їжею, містять небезпечні консерванти та добавки.
Білий і коричневий цукор, а також інші цукристі препарати містять очищені вуглеводи. Уникайте навіть штучних підсолоджувачів (сахарин, цикламат). Можна замінити цукор медом, патокою або сиропом агави.
Безалкогольні напої
Вживання коли стало щоденною звичкою, що має найбільш шкідливі наслідки. Проста склянка соку містить близько 10 чайних ложок цукру, майже 200 калорій і 60 мг кофеїну. Це без урахування великої кількості барвників і добавок. Тривале споживання майже завжди супроводжується остеопорозом, ожирінням та серцево-судинними захворюваннями. За руйнування зубів також часто звинувачують споживання газованих напоїв
Страви швидкого харчування спеціально розроблені для концентрації дуже великої кількості калорій у невеликому обсязі. Така їжа відчуває дефіцит вітамінів, мінералів та антиоксидантів, перевантажує шлунок, печінку та підшлункову залозу і містить мало клітковини. Деякі з них, наприклад, хот-доги, містять багато натрію, що сприяє затримці води і може призвести до високого кров’яного тиску.
Салати з жирними заправками
Салат з картоплею та майонезом середнього розміру має 180 калорій та 12 грамів жиру, а один із капустою та майонезом 150 калорій та 8 діапазонів жиру. Калорії збільшуються, якщо додати макарони, сухарики або фокаччу. Використовуйте заправку в оливковій олії, бальзамічному оцті або лимонному соку.
Фруктовий йогурт
Йогурт сам по собі є хорошим вибором, але той, що поєднується з так званими фруктами, не такий здоровий. Всі молочні продукти містять лактозу, яка є природним вуглеводом. Як правило, порція звичайного йогурту містить від 12 до 15 грамів вуглеводів, що є нормальним явищем. Але коли ви додаєте фруктовий сироп, в основі якого лежить цукор, кількість подвоюється. Ви отримуєте приблизно 30 вуглеводів за їжу
Супи швидкого приготування
Хоча їх легко готувати, ці супи зовсім не корисні для здоров’я. Вони містять велику кількість шкідливих жирів, натрію та штучних консервантів. Одна чашка супу швидкого приготування містить близько 1000 мг солі.
Попкорн в мікрохвильовці
Ви вважаєте, що не може бути настільки погано, якщо ви їсте одну торбинку на тиждень. Але чи справді це так? Експерти стверджують, що у великому мішку звичайного попкорну вже 1200 калорій. Це перед тим, як додати масло!
білий хліб
Білий хліб, який ви їсте з шинкою, маслом або медом, виготовляється із суміші оброблених, очищених зерен. В кінці обробки залишається лише суміш вуглеводів і крохмалю, позбавлена поживних речовин. Уникайте білого хліба і їжте цільнозерновий хліб.
Тістечка
Пироги або пироги з яблуками, вишнями або абрикосами також мають високу калорійність, не перевищуючи при цьому кондитерські вироби з вершками та шоколадом. Все можна замінити фруктовими салатами, компотами або натуральними соками.