Топ-5 найкращих «протизастудних» продуктів
Наближається зима, віруси теж. Щоб зменшити ризик захворіти, дієта необхідна. Певні продукти сприяють тому, що ваш організм захищається від застуди та зміцнює нашу імунну систему. Від фруктів та овочів, до білків, часнику та меду, давайте подивимось на проти холодної їжі щоб ваша дитина була здоровою.
Фрукти та овочі, щоб заповнити вітаміни
Фрукти та овочі є необхідними продуктами для боротьби із застудою, особливо з з високим вмістом антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Дійсно, необхідні поживні речовини ці продукти дозволять зміцнити імунну систему вашої дитини та допомогти йому боротися з мікробами.
Щоб запобігти застуді або швидшому одужанню від застуди, слід заохочувати дитину їсти хорошу дозу фруктів та їжі щодня та під час кожного прийому їжі. овочі, багаті вітаміном С. Це забезпечує нормальну роботу захисних сил організму. Тож ви можете запропонувати йому цитрусові, полуницю, ківі, диню, червоний перець, брокколі, капусту тощо. Крім того, не соромтеся давати йому фрукти і овочі, багаті вітаміном Е як сальсифік та фенхель. Цей вітамін має антиоксидантні властивості, тобто захищає клітини від певних пошкоджень. селен Містяться в часнику, ендівії та цибулі допомагають організму захищатися від інфекцій. Нарешті, каротиноїди стимулювати імунну систему. Вони містяться в моркві та манго.
Додатковий фокус
Візьміть трохи пробіотики в дієтичних добавках може бути дуже гарною ідеєю. Завдяки мікроорганізми вони містять, пробіотики дуже ефективні при стимулювати імунну систему і допоможе вам боротися із зимовими хворобами.
Риба виробляє антитіла
Вживання риби, як правило, допомагає задовольнити свої потреби в білках і підтримувати свою енергію. У разі застуди деякі риби кращі за інших. Такою жирною рибою, як лосось, сардини, оселедець і скумбрія, дуже багаті вітамін D та омега-3. Вони допомагають зміцнити наш імунітет та запобігають зараженню шляхом зараження антитіло. А для додаткової дози вітаміну С, не соромтесь, прикрасити рибу одним з найкращих лимонів проти холодної їжі.
Мед для захисту дихальних шляхів
Мед є дуже хорошим союзником проти застуди, оскільки, крім лікувати ангіну у дитини, він має властивості антиоксиданти. Це також вважається a дезінфікуючий засіб для дихальних шляхів, що означає, що це допомагає захистити організм від будь-яких можливих мікробів. Ви можете давати його своїй дитині, розводячи в трав’яних чаях, або як це є ложкою, при перших симптомах застуди.
Зверніть увагу, що давати мед дітям до року не рекомендується. Ця їжа може містити бактерії, які можуть викликати рідкісне захворювання, яке називається дитячий ботулізм і впливають на нервову систему немовлят.
М'ясо для зміцнення імунітету
Щоб тіло вашої дитини могло створювати більшеантитіло, пропагувати білок у своєму раціоні. Ви можете покласти в меню 2-3 порції білка на день, тобто м'ясо, особливо птиця який містить багато мінерали та з вітаміни, але також яйця - будьте обережні, якщо у вашої дитини харчова алергія - а також бобові.
Часник, щоб зробити більше білих кров’яних тілець
Зараз антибактеріальні та противірусні, часник є основною їжею, яку потрібно їсти протягом зими для захисту від вірусів. Він допомагає організму виробляти білі кров’яні клітини та антитіла що борються з інфекціями. За підрахунками, потрібно вживати від 3 до 6 грам часнику на день, щоб захиститися від вірусів.
Університет штату Меріленд провів дослідження на 146 пацієнтах, щоб продемонструвати користь часнику для організму. Половина пацієнтів приймала часникові капсули як дієтичну добавку, а друга половина приймала плацебо протягом трьох місяців. Результати дуже цікаві: у пацієнтів, які приймали часникові капсули, було менше застуди, ніж у тих, хто приймав плацебо. CQFD: Часник - одна з найкращих протизастудних страв.
Важливо забезпечити, щоб ваша дитина залишалася здоровою завдяки збалансованому харчуванню. Захищати його щодня завдяки шкільній та позашкільній страховці від Carrefour Assurance - теж. Незалежно від того, перебуває ваша дитина вдома, у школі чи на канікулах, подумайте про те, щоб запропонувати їй хороший догляд у разі проблем.
Підписка на розсилку
Хочете бути в курсі останніх новин, порад та порад від Carrefour Assurance? Підпишіться на розсилку новин і отримуйте самородки щомісяця на свою поштову скриньку !