Топ-6 здорових продуктів, які жирять вашу свободу
Петре Добреску, п’ятниця, 20 лютого 2015 р., 11:46. Останнє оновлення у вівторок, 24 лютого 2015 року, 01:02
Відмова від оброблених продуктів і жирів - це перший крок, який потрібно зробити, якщо ви хочете схуднути. Однак іноді корисні продукти, які ви включаєте у свій раціон, настільки ж багаті жиром і калоріями. Перегляньте список продуктів, які саботують вашу фігуру.
1. Тури з експандованого рису
Розширені рисові шайби стоять на полиці зі здоровими продуктами в магазинах, але вони не приносять вам такої користі, як ви думаєте. Навіть якщо в ньому немає багато калорій, жиру чи цукру, дослідники кажуть, що ця закуска змушує вас почувати голод.
2. Свіжі апельсини
Поживні речовини краще засвоюються свіжим фруктовим соком, але ваша фігура страждає від цієї звички. 500 мл свіжого апельсина містить 55 грамів вуглеводів, що еквівалентно п’яти скибочкам хліба.
3. Салат
Салат дуже корисний, але ви повинні бути обережними, що з ним робите. Сир, горіхи, грінки та заправки для салатів роблять його більш калорійним, ніж величезна порція макаронних виробів.
4. Сир тофу
Сир тофу насичений натрієм і насиченими жирами, але він може містити цукор і є калорійним. Якщо ви замовите його в ресторанах, то приготуєте його з усілякими соусами, що перетворить його на калорійну бомбу.
5. Мигдаль
Мигдаль багатий корисними жирами, білками, вітаміном Е і клітковиною, але також містить багато калорій. Чверть склянки мигдалю - це приблизно 132 калорії розміром з жменьку попкорну. Якщо ви все-таки хочете включити їх у свій раціон, оскільки вони дуже здорові, не їжте більше жмені мигдалю на день.
6. Енергетичні батончики
Енергетичні батончики наповнені цукром та вуглеводами, з дуже високим глікемічним індексом. Можливо, вони на деякий час втамують ваше почуття голоду, але тоді вони змусять вас жадати нездорової їжі.