Торсіонська поза (Вакрасана) - FITMania Фітнес Калорії для бодібілдингу Поради для йоги для схуднення

Йога: поворотна поза (Вакрасана)

Торсионська поза - це вправа йоги, яка сприятливо діє на нервову систему, органи травлення, нирки ... Ця торсійна поза сидить, це покращує гнучкість вашого хребта. Поза твіст, як відомо, покращує впевненість у собі.

Метод практики торсіонної пози:

- Сядьте, поставте одну ногу на сідниці, іншу ногу перед коліном зігніть на підлозі.

- Покладіть руку на стопу перед собою, а іншу руку притисніть до землі за сідниці.

- Обертайте стегнами, щоб вирівняти плечі з ногами, тримаючи спину прямою і регулярно дихаючи.

Як зробити ? Ось відео торсионної пози:

---