Торт з білкових кружок Ванільний без рецепту борошна Ось як працює тонкий!

Ось так легко зробити торт швидше, не випікаючи

Виправдання нескінченні, коли справа доходить до того, щоб харчуватися здоровіше і поживніше. Сьогодні це кінець. Бо ніколи не було швидше їсти краще! Але як щодо задоволення? Не хвилюйся, це теж буде по-чортовськи смачно! Для тих, хто має солодкі зуби, народився наш швидкий торт без випікання. Це простий рецепт кухольного пирога ванільний або білковий кухольний пиріг ванільний без борошна. Так, зовсім без борошна і навіть без яйця і без молока! Це стає ще кращим: швидкий ванільний кекс випікається в мікрохвильовці, а не в духовці. Менше ніж за 2 хвилини! Родзинка: харчові цінності вражають. Наш ванільний кекс - це нежирна білкова бомба, яка разом зі складними вуглеводами забезпечує надзвичайну ситість. Будь то дієта, підтримка чи приріст (нарощування м’язів), наш низькокалорійний кухольний пиріг вписується в кожен баланс калорій. Звичайні тістечка з борошном, цукром та надто великою кількістю жиру вже давно мали свій день. Багато їсти, не набираючи вагу, ніколи не було простіше. Ми їмо себе стрункими з розумом! Тож візьміть собі чашку і розбудіть мікрохвильовку. Тепер пора братися за справу. Що потрібно для нашого швидкого пирога без випічки:

Наш рецепт білкового чашечного торта ванільний

Інгредієнти на 1 склянку пирога ванільний

• 25 г міпротеїну або сипучих порошків сироватковий ванільний магазин | Магазин

Без кількостей. Підсолодити за смаком!

Наші незамінні кухонні помічники

Змішайте всі інгредієнти в чашці, безпечній для мікрохвильовки. Мікрохвильова піч на 800 Вт протягом 1,5 хвилин. Увага: пиріг з ванільним білком може піднятися і стане гарячим! Примітка: Час може різнитися залежно від мікрохвильовки, потужності та того, чи буде пиріг кружкою твердим або пухнастим. Потім доливки на нього. Готово. Торт без випічки такий смачний і легкий!

Допускається все, що на смак і вписується в макроси. Що б там не було, заморожені фрукти або свіжі фрукти, кулька морозива, кілька какао-крупинок, горіхи, насіння або ложка горіхового масла. Ми вибрали такі смачні начинки для нашого ванільного чашкового торта:

• Усі горіхові масла від Bulk Powders та Myprotein Shop | Магазин

• Арахісове масло зі зниженою жирністю від Myprotein та PB2 Магазин | Магазин

Харчові цінності на чашку пирога ванільний без начинки

• 190 Ккал/3 г жиру/17 г KH/23 г білка

Інші рецепти, які роблять вас ситими і щасливими:

Цікаво дізнатись більше?

Які начинки потрапляють на ваш кекс із ванільним білком?

Наше продовольче серце б’ється швидше з арахісовим маслом «Хрустящее»!

Ви могли б і це полюбити

14 коментарів

Шановні,
Я відразу спробував твій рецепт кухольного торта на сніданок! СУЧНО! Я теж ситий. Це чудова альтернатива для мене після тренувань, не завжди має бути тремтінням. На жаль, у мене більше немає арахісового масла, тому я отримаю нове із сипучих порошків. Хрусткого у мене ніколи не було, тому це буде прем'єра:)!
Дякуємо за смачний рецепт і продовжуйте його продовжувати!

Шановні,
Дякую за рецепт. На жаль, я не можу терпіти всі білкові порошки, тому для мене нічого.
Але одне питання: 25 березня 2019 року ви оголосили обширний допис про догляд за пошкодженим волоссям. Я знаю, що нічого не можу чекати, але з тих пір мені було дуже цікаво дізнатись, чи він там щонеділі. Спочатку я нічого не купував для волосся, бо хотів дочекатися ваших підказок. Кілька тижнів тому щось знову прийшло через Instagram ... Тож делікатне запитання: чи ви вже знаєте, коли це буде доступно ...?
Я розумію, що ви дослідили дуже ретельно, і це вимагає часу, але для мене соромно щонеділі, коли це знову рецепт білка, і моє волосся залишається солом’яним.
Дуже дякую!
багато привітань
Катрін

Хуху шановні,
Сьогодні вдень я спробував твій кухольний торт ... що сказати ... я не зробив мікрохвильовий торт таким швидким і смачним ... чудова річ для тих, хто поспішає, як я ... У мене чудовий апетит до арахісового масла!
Добре здоров'я: - **

У мене немає мікрохвильовки та кружки (я це знаю по-різному: інгредієнти в торті біля чашки…;-)) мене теж не цікавлять. Але - ти відправив мене у дослідницьку поїздку в горіхові масла! Яка смачна, здорова спокуса. Що їх у мене навіть не було в меню ... Дякую за натхнення:-)

Шановна Катрін,
Яка ганьба, але чого саме ви не терпите щодо білкового порошку?

На цьому етапі ми хотіли б коротко обговорити білковий порошок:
Білок є найважливішим макроелементом, оскільки без білка немає життя. Коли ми говоримо про білок або білок, ми маємо на увазі амінокислотні будівельні блоки. Ці будівельні блоки є не тільки будівельним матеріалом для м’язів, але також для клітин, тканин, органів, крові, ферментів, гормонів, антитіл і, нарешті, але не менш важливим також для красивої шкіри та красивого волосся. На жаль, більшість людей не отримують своїх потреб у білках з їжею. Ось чому білковий порошок такий зручний. Найбільш поширеною є сироватка, яка називається сироватковим білком. Це не диявольська штука, адже молоко складається з 20% сироватки та 80% казеїну. І те, і інше можна придбати як концентрат: білковий порошок.

Причиною того, що деякі люди не можуть терпіти порошкоподібний білок, може бути те, що вони не звикли їсти більше білка. Те саме відбувається, якщо ви їсте більше (багатих клітковиною) овочів, бобових або цільнозернових продуктів. Підходьте повільно, це девіз:).

Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози, ви можете взяти ізолят сироватки або порошок веганського білка. Ми більше не хочемо обійтися без білкового порошку, оскільки немає більш простого та економічно вигідного способу задовольнити наші потреби в білках, а також викликати такі смачні закуски, десерти, тістечка та багато іншого. Таким чином, ми зменшуємо вміст вуглеводів і збільшуємо вміст білка, не відмовляючись від солодких страв.

І пам’ятайте: протеїни, які також є білковими будівельними блоками, також є будівельними елементами красивого волосся:).

На жаль, деякі із запланованих публікацій у блозі затримуються через Corona. Крім того, завдяки Короні було внесено нові внески, яких ми, мабуть, ніколи не мали б на своєму екрані: наш щоденний раціон і те, як він зміцнює нашу імунну систему, наші домашні тренування, нові рецепти та багато іншого. Все це формує нас прямо зараз. Крім того, пандемія корони не залишила нас безслідно. Але повірте, ми робимо все можливе! Будь ласка, зрозумійте, якщо це займе деякий час. І, можливо, ми можемо підсолодити ваш час очікування, і ви можете спробувати один з наших білкових десертів:). Ми були б раді!

Привітання двічі і будьте здорові!

Привіт і велике спасибі за вашу приємну та детальну пошту!
Я не знаю, що я не можу терпіти з цього приводу, але, здається, це просто впливає на кількість білка в моєму дуже дурному, дуже чутливому кишечнику. Якщо у інших є проблеми з 2г на кг ваги, я отримую це з 0,5г. Веганський порошок та сироватка та нежирний кварк - все те саме. Тож лише відносно невелика кількість кварку, кілька горіхів, більше просто неможливе. Коли справа стає трохи кращою, можливі також 500 г кварку або скайр, але це все-таки лише близько 60 г білка, тобто добрий 1 г на кг. На жаль, але я вже викинув із вікна стільки грошей, що вже не наважуюся в них заходити.
Ще раз спасибі - я буду продовжувати чекати, колись ти почуєш моє волосся:).
Усього найкращого і велике спасибі за ваш щоденник - я ціную його вже багато років, він дуже сформував мою шафу для ванної:).
з найкращими побажаннями
Катрін

Привіт вам двом,
завжди знайдіть свої десерти та пропозиції щодо випічки чудовими. Цей швидкий пиріг із чашкою є хітом, особливо для тих, хто не обов’язково хоче «випускати пар» на кухні під час приготування їжі та випічки:-) Я спробую.
Привіт і будьте здорові.
Шарлотта

Шановна Катрін,
ти підраховуєш лише кількість споживаного білка разом з сирком/скайром та білковим порошком? Але це аж ніяк не мало б значущого значення. Найкраще один раз вести харчовий щоденник. Найпростіший спосіб - це за допомогою програми для лічильника калорій. Ми все ще використовуємо безкоштовну програму FatSecret, ще й тому, що ми можемо легко створювати в ній нові рецепти. Простенька:). Не лише швидкий перегляд калорій, але й розподіл макросів. Тоді ви помітите:

Ніхто не повинен споживати лише кварк та білковий порошок для задоволення своїх потреб у білках. І те, і інше є чудовими джерелами білка, але багато інших продуктів також містять білок. Білок міститься не тільки в молочних продуктах, але також у рибі, м'ясі, бобових, цільнозернових продуктах і т. Д. Макарони з цільної пшениці або вівсяні пластівці вже містять 13 г білка на 100 г. Все це швидко складається, збалансоване харчування за ключовими словами.

І навпаки, якщо ви не могли переносити білок як такий, вам не можна дозволяти їсти що-небудь. Проблема буде більше в самому молоці, хоча ви також пишете, що не можете терпіти веганський білковий порошок. Це, наприклад, гороховий білок. Ви теж не їсте бобових? Це теж може спочатку призвести до проблем з газом або шлунком. Організму до цього потрібно повільно звикати, що також має місце при підвищеному споживанні овочів або цільнозернових продуктів.

Ми навіть могли б структурувати свій раціон без білкового порошку, оскільки ми харчуємось настільки збалансовано, що легко можемо досягти своєї білкової цінності (часто навіть понад 2 г на кг). Але білковий порошок дозволяє, наприклад, зменшити споживання м’яса. Тому ми також включаємо бобові культури кілька разів на тиждень. І арахісове масло, чи то в порошку (з меншим вмістом жиру), чи в чистому вигляді. Смачно!

Сподіваємось, це може вам знову допомогти:). залишатися здоровим!

Привіт дорогі мої,
відмінна ідея з кружкою торта. Виглядає дуже апетитно, і що справді круто, це те, що його можна приготувати в найкоротші терміни. Арахісове масло виглядає абсолютно смачно. Цілком варте спокуси. Дякую за цю чудову пропозицію рецептів.
з найкращими побажаннями
Олена

знову дуже захоплюючий рецепт! Після того, як я востаннє намагався зварити пудинг без порошку для пудингу (тільки з порошком коньяку), що я теж дуже добре зробив, але це займає у мене стільки часу, що речі завжди з’їдаються, і миття каструль в кінці мені так дратує Я щойно зрозумів, наскільки швидким та легким є цей спеціальний торт з чашки. І справді, дуже смачно! На жаль, торт вибухнув, тож я закінчив з кількома клаптиками в мікрохвильовці, а тісто на дні чашки все ще було трохи рідким ... але я думаю, що принцип ооооочень чудовий! Дякую за нові пропозиції, ідеї та рецепти =)

Шановний MuhSchu,
корисно знати з пудингом з порошку коньяку. Дякуємо, що поділилися з нами своїм досвідом:). Ми вже думали спробувати, але нам доведеться щось придумати! Тож це звучить як нова місія ...

Ми також не раз бачили вибух кексу. Іноді хвилини правильні, а іноді кухольний пиріг націлений настільки високо, що ви навряд чи зможете його втримати. ^^ Тоді зупиніть процес мікрохвильовки і продовжуйте випікати протягом секунд. Тут ми зафіксували один із наших вибухів кухольних тортів у короткому відео в Instagram. Темний вулкан, також відомий як шоколадний кекс, націлений на високий рівень: https://www.instagram.com/p/B-EmC_ro3z3/?igshid=blpzvzgxamul

Насолоджуйтесь цим і будьте здорові!

@ всі інші солодощі:
Дякуємо за ваші коментарі! Підсолоджуйте свій час і насолоджуйтесь не тільки кухольним пирогом, але і арахісовим маслом. Приємно, що ми змогли заразити деяких з вас лихоманкою з арахісового масла: Давайте дістанемо горіхи, солодкі!

Шановні Близнюки,
Щиро дякую за цей чудовий рецепт, я завжди рада, коли ви публікуєте ще один. Оскільки я сам забув про солодкість у тісті, то додав трохи ксукера (навіть із смаком стручка ванілі), який потім так гарно розплавився, ммм. З трохи масла кеш'ю та кількома какао-зернами, абсолютно смачно. Було негайно подано за рецептами:-)
З повагою, Піа

Шановна Піа,
Дякуємо за чудовий відгук. Ми дуже раді: - **!
Смачного привітання!

Залиште коментар скасувати відповідь

Анналена та Магдалина | Блогер проти старіння

Найкрасивіший аксесуар - це наша шкіра

Як Супер Близнюки та Холостячки в соціології та німецьких студіях (WWU Münster), ми ведемо, мабуть, єдиний в Німеччині антивіковий блог, присвячений темі профілактики з розумом, він же антистаріння, з голови до ніг. Цю пристрасть викликали Пола Бегун і доктор Денезе. Завдяки їм ми прокладаємо списки INCI через їх темпи з 2013 року. Ми захоплені ефективним доглядом за допомогою супер INCI для шкіри та волосся, харчування IIFYM 80/20, рецепти без цукру, силові тренування для жорстких вигинів та подорожі до далеких країн.

---