Регулярні ig їсти h; Це тонко!

Перейти етикетки

Стандартні посилання

  • Додому
  • пошук
  • зміст
  • Допомога
  • Зв'язок
  • відбиток
  • Захист даних

Навігація:

  • Поточний
    • новини
    • Календар діабету
    • Політика охорони здоров’я
    • Інформаційний бюлетень
  • Інформація про діабет
  • Діабет у повсякденному житті
  • харчування
  • Основні теми
  • Керівництво з діабету

Презентації продуктів

про нас

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров’я.

їсти

Свідоцтво мед. Пошукова система MediSuch на відповідність вимогам 2015 року.

Новини з харчової медицини

Люди, які їдять їжу через нерегулярні проміжки часу, метаболізують менше енергії після їжі, ніж люди, які їдять через рівні проміжки часу [*], повідомляє сьогодні Свен Девід Мюллер, речник Товариства харчової медицини та дієтики в Бад-Аахені.

З огляду на ці та результати інших досліджень, за словами Мюллера, як ніколи нагально заохочувати людей знову приймати регульовану харчову поведінку.

Вчені з Ноттінгемського університету (Великобританія) виявили, що обмін речовин у тих випробовуваних, які їли нерегулярно, на відміну від тих, хто сидів за столом у звичайні години, буквально перейшов на задній план після їжі, хоча добове споживання енергії між За словами Мюллера, між цими двома групами не було різниці. Випробовуваними були виключно здорові жінки нормальної ваги у віці від 18 до 42 років.

Метою дослідження було порівняти вплив нерегулярного прийому їжі на масу тіла, споживання енергії та споживання енергії у спокої з наслідками регулярної харчової поведінки. Під час 43-денного дослідження всі випробовувані проходили різні фази, коли їли їжу або у визначений час шість разів на день, або в різний час.

Після завершення різних етапів незалежна лабораторія обстежувала випробовуваних. Тут були задокументовані та досліджені такі змінні, як маса тіла, окружність талії/стегон, споживання енергії після тривалого періоду голодування або тепловий ефект вживаної їжі.

Результат показав, що протягом трьох днів нерегулярні поїдачі не поглинали більше енергії, ніж звичайні поїдачі, і вага їх тіла не розвивалася інакше. Суб'єктивне сприйняття голоду або апетиту також не відрізнялося між двома групами. Але, за словами Мюллера, це не карт-бланш для всіх, хто їсть "туди-сюди": ефект зігрівання, який викликає кожен прийом їжі в організмі, був набагато меншим у нерегулярних їдачів, ніж у досліджуваних, які регулярно харчуються. Цей факт свідчить про менші витрати енергії після їжі, що може призвести до збільшення ваги в довгостроковій перспективі, пояснює Мюллер.

Експерти пояснюють це явище підвищеною інсулінорезистентністю нерегулярних споживачів їжі. Навіть люди з надмірною вагою часто страждають від підвищеної резистентності до інсуліну, що є симптомом цукрового діабету 2 типу. Для людей із зайвою вагою три великі та ситні страви через встановлені проміжки часу та в певний час є кращими, ніж багато невеликих страв та закусок, каже Мюллер.

Мюллер шкодує, що сидіти разом за красиво накритим столом у визначений час і споживати їжу, яку ви самі приготували, залишилось у минулому. За словами Мюллера, це не тільки має перевагу для стрункої фігури, але й сприяє здоровому ставленню до їжі для молодих і старших та забезпечує кращий обмін інформацією в сім'ї, що часто призводить до кращої згуртованості.

Джерело: Farshchi HR, Taylor MA, MacDonald IA: Зниження термічного ефекту їжі після нерегулярного в порівнянні зі звичайним режимом прийому їжі у здорових худорлявих жінок. Міжнародний журнал ожиріння 2004; 28: 653-660.

востаннє змінено: 07.07.2004