Тортилья з авокадо та томатною сальсою рецепт ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,1 мг | (13%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 7,9 мг | (66%) | |
| Вітамін К | 21,8 мкг | (36%) | |
| Вітамін B₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Вітамін B₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ніацин | 2,5 мг | (21%) | |
| Вітамін B₆ | 0,4 мг | (29%) | |
| Фолієва кислота | 65 мкг | (22%) | більше |
| Пантотенова кислота | 0,4 мг | (7%) | |
| Біотин | 5,4 мкг | (12%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0 мкг | (0%) | більше |
| вітамін С | 34 мг | (36%) | |
| калію | 921 мг | (23%) | більше |
| Кальцій | 44 мг | (4%) | більше |
| магнію | 48 мг | (16%) | більше |
| залізо | 1,1 мг | (7%) | більше |
| йод | 9 мкг | (5%) | більше |
| цинку | 0,9 мг | (11%) | більше |
| насичених жирів | 4,3 г. | ||
| сечова кислота | 18 мг | ||
| холестерин | 0 мг | більше | |
| Загальний цукор | 8 г. |
інгредієнти
Етапи підготовки
Помийте перець чилі, розріжте навпіл, видаліть насіння, видаліть внутрішні шкірки і подрібніть їх на невеликі шматочки. Цибулю почистити і нарізати невеликими кубиками. Помідори ошпарити, зняти шкірку, половинку, серцевину, а також кубики. Змішайте все разом. Вичавіть лимони, додайте сік до 2 столових ложок, приправте сіллю і перцем і змішайте олію.
Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку і зніміть шкірку, полийте лимонним соком, що залишився.
Розігрійте коржі на сковороді або в духовці, наріжте шматочками і подавайте з томатною сальсою та авокадо.