Поради щодо змагань для перших бійців Мюнхенської ММА; Бойові мистецтва Мюнхен
Наступна стаття в першу чергу призначена для того, щоб допомогти бійцям, які вперше виїжджають, з більшою впевненістю протистояти (першому) змагальному виклику. З огляду на цю цільову групу, питання були відібрані та відповіді на них.
Перш за все, класифікувати цю статтю: я друг виробників. Я не знаю багато про розумне лайно. Тож я сподіваюся, що не зіткнусь із цим останнім 🙂
Я пишу текст, тому що я був тренером майже 10 років і вже супроводжував багатьох людей на шляху до їх першого змагання.
Незалежно від особистої мотивації тренуватися, я дійсно можу лише заохотити кожного спортсмена хоча б раз зіткнутися з конкурентною ситуацією - ви можете навчитися з цього стільки (про себе).
З власного досвіду я також можу повідомити, що наскільки добре ви готуєте першого бійця (розумово) до того, що має відбутися, має дуже великий вплив. Маючи це на увазі, декілька відповідей на найпоширеніші запитання:
Скільки ваги мені робити?
Я справді рекомендую кожному бійцю, який вперше виступає, брати участь у своїй природній ваговій категорії та повністю відмовитися від "додавання ваги". Важливо, щоб ви почувались на 100% комфортно і мали енергію для змагань. У вас, як правило, надмірна вага або ви відчуваєте дискомфорт у своєму тілі? Тоді слід підходити до проблеми стійко, а не (виключно) на день змагань.
Що я повинен їсти в день перегонів?
Як спортсмен, ви, звичайно, повинні мати здорову та збалансовану дієту і знати своє тіло у зв'язку з вашим харчуванням. На цьому етапі я просто хотів би порадити вам не робити жодних експериментів, а лише брати речі, які, як ви знаєте, можете терпіти.
Для досвідчених спортсменів правильний раціон відіграє надзвичайно важливу роль на шляху до найкращих результатів. На жаль, я зі свого досвіду знаю, що бійці, які вперше люблять стріляти в піч на сніданок, проводять такі експерименти, як Red Bull.
Що я повинен носити з собою під час змагань?
Тут я просто перелічую речі, які я складаю в спортивну сумку і беру з собою в зону розминки або на бойовий килимок:
2 пляшки води/ізо-напою
Толстовка, що натягується
музики
Стрічка
Посвідчення особи
меду
Як мені зігрітися?
Найкраще дотримуватися розминочних рухів, які ви також використовуєте на щотижневих тренувальних заняттях. Майте на увазі, що у вас, ймовірно, не буде так багато місця. Найголовніше, що ви потієте. Проведіть рукою по лобі - якщо ви чітко відчуваєте піт на шкірі, ваша розминка підходить. Це гарантує, що ви справді запустили кровообіг і що ваше тіло не повинно холонути.
Як мені з цим боротися, коли я дуже схвильований?
Хвилювання завжди є частиною цього, і його ніколи не слід втрачати. Коли момент настає безпосередньо перед сутичкою, і ви відчуваєте, як адреналін виливається, згадайте, що ви точно знали, що саме має відбутися, і спробуйте отримати в настрої для бійки позитивні думки. Важливо, щоб ви не втрачали контроль, але навчилися передавати хвилювання. Для досвідчених конкурентів контрольований і спрямований прилив адреналіну в кінцевому підсумку є «суперпосиленням», яке вмикає режим змагань.
Як я повинен скласти свій ігровий план?
У змаганнях прийшов час вашої A-гри. Це означає, що ви повинні шукати свою найсильнішу позицію від початку до кінця і боротися з нею.
Якщо щось не йде за планом, ви повинні втратити позицію або відстати: це, звичайно, частина боротьби - покерне обличчя і ніколи не припиняйте битися ні на секунду.
До чого я повинен бути готовий?
Інтенсивності змагань навряд чи можна досягти під час тренувань. Насправді важливо, щоб ви посилено билися з першої секунди. Контрольована агресивність - це те, що вам потрібно в змаганнях. Не будьте неконтрольованим і не будьте емоційними, але коли ви вживаєте якусь дію, ви на 100% робите це. І не забувайте дихати 😉
Що важливо, коли мій тренер тренує мене під час бою?
Найголовніше в сутичці - це те, що ви ніколи не припиняєте боротьбу і не дозволяєте нічому турбувати. Тренування у досвідченого тренера або учасника може бути величезною перевагою в бою. Тому вам, звичайно, слід намагатися почути, зрозуміти та реалізувати тренінг, спрямований на вас. Якщо ви не розумієте акустично чи з точки зору змісту, що ваш тренер кличе на килимку, або якщо ви не відчуваєте цього у відповідний момент, перейдіть над цим, але ніколи не припиняйте боротьбу! Важливо також, щоб ви ніколи не поглядали на свого тренера, а залишались усіма почуттями на килимку та з опонентом.
Хто про все дбає в день бійки?
В ідеалі, звичайно, у вас є хороша команда та тренер, який вас підтримує та допомагає самоорганізуватися. Зрештою, у день змагань, як і у всіх (для вас) важливих ситуаціях у житті, застосовується наступне: кожен сам є куварем власного щастя: Ви повинні самоорганізуватися, як і самі вийти на килимок і доставити в кінці.
Загальна картина
Виграти бій - це чудове почуття. І саме тому ми стикаємось із викликом - ніхто не програє. Зрештою, тим не менш, особливо для першого змагання: Ви передусім стикаєтесь із самим собою. Незалежно від того, чим закінчується сам бій, пишайтеся собою та навчайтеся на цьому напруженому досвіді. Я найбільше поважаю кожного, хто бореться. Хто бореться, може програти, хто не бореться ...
Я з нетерпінням чекаю відгуків, ідей, доповнень тощо.