Toul рухатися, усунути калорії!
Настав час гарних рішень і спорт - один із них ... Що думають менеджери клубу «Атлас»? ?
У ледве переварену новорічну ніч у нас вже є скрупули, щоб ми вжили стільки калорій. Є лише один спосіб подолати це: рухатися. Це чарівне слово хором виходить із вуст Енн і Дуду - її супутниці, якій не подобається її хрестильне ім'я - обидва є менеджером і співменеджером клубу "Атлас", що знаходиться на вулиці Мальпертуїс. Енн ходила підлогою цього спортивного залу протягом 28 років. Вона стоїть на її чолі два десятиліття.
Домашній рецепт
Тож рухайтеся далі, добре, але як довго і як? “Ми звикли відстоювати ритм, який відхиляється. Зараз дослідження показали, що тривалі зусилля від трьох чвертей години до години набагато ефективніші. Коли кількість калорій, втрачених за цей час, ми всі різні ... Гра нерівномірна, деякі втрачають швидше, ніж інші. Однак, маючи досвід, пара виявляє, що повторний клієнт із розрахунку трьох 1,5-годинних занять на тиждень швидко досягає цілей. Тобто втрата ваги та нарощування м’язів. Співменеджер додає, що він також менш втомлений, біль у спині стихає, і він відновлює свій тонус.
Домашній рецепт, який доводить свою ефективність у клубі «Атлас», - це «кругові тренування»: протягом 1 години 30 хвилин клієнт чергує 3 або 4 ваговики (або тягання, або підняття тягарів, є сорок різних), а потім переходить до кардіо- тренувальні заходи на веслярах, велосипедах, біговій доріжці ... (їх двадцять), повернення до вагових тренажерів та закінчення заняття з кардіо.
Але ... після канікул або коли спорт є однією з найкращих рішень січня, краще сприймати це спокійно. Слова експерта. Енн рекомендує коротші сеанси три чверті години, два-три рази на тиждень. Більше немає. В іншому випадку його супутник пояснює, що клієнта швидко "вб'ють", "огидують" і, перш за все, будуть використовувати свої резерви антитіл. Мораль? Ті, хто тягне трохи занадто багато на мотузці, в кінцевому підсумку хворіють ... "А ми не бачимо їх тиждень і більше", нарізає менеджер. Радше вона радить займатися крещендо, спочатку поступово збільшуючи тривалість сеансів, але не їх частоту.
З’їжте десять картоплі фрі
А що їсти перед відвідуванням тренажерного залу, схопивши сумку в спортзалі? “Все, потрібно лише звернути увагу на пропорції. Ми можемо навіть їсти картоплю фрі, невелику за розміром, але не більше десяти, бо окрім цього ми зберігаємо », - каже Дуду. Рекомендована дієта - поєднувати овоч з крохмалистими продуктами. Не забувайте про біле м'ясо та рибу, без великої кількості червоного м'яса. Для білків менеджери також продають XXL коробки з харчовими добавками.
Нарешті, незважаючи на те, що професіонали піднімають реєстрацію в січні та вересні (особливо серед учнів середніх шкіл), клієнти зростають протягом року, є досить регулярними, а цифри стабільні з року в рік. Оскільки клуб «Атлас» може розраховувати на свій парк машин, а також на групу уроків під керівництвом чотирьох викладачів. Головне в цій кімнаті - це переїзд. і перейти до усунення.