Товщі на 2800 калорій (нарощування м’язів) (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)

Я тренуюсь 3 роки, моя вага 77,5 кг на 185 см. Тоді я з'їдав 3300 ккал, коли нарощував і товстів (95 кг), тоді я дієтував, і зараз я маю 2800 калорій і все ще не вживаю трохи жиру. Тому, як стверджують інші тренажери та калькулятор загального обороту, я повинен з’їсти 3500 ккал. Дивна річ у тому, що коли я з’їдаю 2800 ккал, я не набираю вагу, але жир у організмі збільшується, сила залишається незмінною, або я можу збільшувати свою вагу кожні 3 одиниці, але я завжди відчуваю схуднення, коли я “їжу так мало”, але у мене з цим проблеми жиру в організмі. Здорове харчування приблизно 80 г жиру, 300 г вуглеводів, 180-190 г білка

язів

4 відповіді

Ожиріння не має нічого спільного з калоріями, звідси плутанина. Ожиріння є хворобою і має причини. Це часто (не завжди) обумовлено тривалим споживанням сильно обробленої їжі. Отже, їжа має низький вміст життєво важливих речовин, що призводить до порушення обміну речовин, а потім - до ожиріння, незалежно від калорій. Така надмірна вага - одна дефектхвороба, тому дієти призводять до ефекту йо-йо. Вони збільшують дефіцит.

Простіше кажучи: якщо ваш унітаз переповнюється, це не тому, що ви занадто часто змиваєтесь (їсте занадто багато), а тому, що він засмічений. Тоді рішення не в тому, щоб рідше промивати (менше їсти), а в тому, щоб зняти запор (їсти правильно).

Є ще дві причини: забруднювачі (як побічна дія ліків, наприклад) та стресові життєві ситуації (наприклад, розлад).

І до речі: дієта, при якій ви підраховуєте калорії та зважуєте поживні речовини, рідко буває здоровою, оскільки при здоровій дієті це не є ні необхідним, ні корисним.