Товсті і набряклі ноги Ось так вени залишаються здоровими від природи; Місто здоров’я Берлін
Зовсім без ліків: опухлі ноги через венозні проблеми можна добре вилікувати за допомогою фізичних вправ, холодного душу та рясного пиття
Проблеми з венами широко поширені: за даними Німецького товариства судинної медицини (DGA), у Німеччині страждають понад 20 мільйонів людей. Спектр венозних захворювань варіюється від видимого варикозу до флебіту, тромбозу вен та хронічної венозної недостатності.
Першими ознаками захворювання вен є товсті і важкі ноги. Особливо страждають жінки. Ноги і ноги набрякають і болять, особливо коли тепло. Експерти також говорять про "літню ногу".
У теплі судини розширюються
Причина непривабливих набряків: стінки судин розширюються, коли спекотно. Якщо вени вже пошкоджені, тобто розширені, вени розширюються ще більше і, таким чином, втрачають більшу еластичність. «Венозні клапани, які повинні запобігти тому, щоб кров знову надходила в ноги, закриваються ще гірше, ніж вони вже роблять. Як результат, кров накопичується в ногах », - говорить професор Віола Хах-Вундерле з Німецького товариства ангіологів.
Кров тоне в ногах
Вени відповідають за відновлення крові до серця. Судини повинні працювати проти сили тяжіння. Венозні клапани вбудовані в судини, щоб кров не «опускалася» в кінцівки під час фази розслаблення м’язів. Ці клапани відкриваються для течії крові до серця і перешкоджають його відтоку назад до стопи. Однак при венозних захворюваннях цей процес порушується. Зрештою кров знову опускається в ноги і виникає набряк, так званий набряк.
Рецепти набряклості ніг
Кілька простих заходів можуть підтримати вени в їх завданні.
Фізичні вправи та гімнастика вен
Фізичні вправи - найкращий рецепт від проблем з венами. Щоразу, коли литкові м’язи напружуються, кров транспортується назад від ніг до серця. Плавання, ходьба, біг підтюпцем та їзда на велосипеді - особливо хороші вправи для вен. Рух також може траплятися випадково: якщо ви ходите частіше в повсякденному житті замість того, щоб їхати на автобусі чи машині, підніміться сходами замість ліфта, ви можете зміцнити своє здоров’я вен, не витрачаючи додаткового часу. Ви навіть можете робити гімнастику вен за робочим столом або на дивані, наприклад, дозволяючи ногам кружляти в обидві сторони або по черзі підтягуючи пальці до гомілок.
Холодна вода
Холодна вода гарантує, що стінки вен стискаються і набувають еластичності. Одночасно стимулюється кровообіг. Змінні душі або теплий душ легко доповнити холодним душем. Холодні ванни для ніг також стимулюють кровообіг і венозну діяльність. Цей захід можуть також проводити люди похилого віку, які вже обмежені у своїй рухливості. Якщо ви прикуті до ліжка, підійдуть холодні компреси.
Підніміть ноги
Підняття ніг - це, мабуть, найпростіший рецепт підтримки вен. Тому що кров може легше текти назад до серця.
Плоскі туфлі
Високі підбори - отрута для ніг, оскільки відсутній природний рух ногами. Перекочування стопи важливо для того, щоб адекватно вправляти литкові м’язи і тим самим підтримувати венозні насоси в роботі зі сприяння поверненню крові. Плоскі туфлі повинні мати максимально м’яку підошву і не стискати пальці ніг. Найздоровіший спосіб для ваших ніг - ходити босоніж.
Не схрещуйте ноги
Перехрещування ніг відбувається автоматично. Але це зовсім не здорово. Це пов’язано з тим, що вени здавлюються і їх функція порушується. Правильна поза сидячи виглядає так: Обидві ноги розташовані поруч на підлозі, між верхньою та нижньою частинами ніг повинен бути прямий кут.
Ожиріння ускладнює життя вен
Занадто багато кілограмів на стегнах також напружує вени. Оскільки, якщо у вас надмірна вага, більша маса тіла повинна бути забезпечена свіжою кров’ю, ніж якщо ви худорляві. Крім того, вся кровоносна система сильно навантажена, і в артеріях виникають небезпечні судинні відкладення. До речі, артерії - це назви кровоносних судин, які несуть кров від серця до органів. Вени мають протилежну функцію.
Пийте багато води
Набряклі ноги - ознака того, що кров стала занадто густою. Ось чому багато пити так важливо. Вода розріджує кров. Таким чином він може легше перетікати до серця. Краще уникати алкоголю та сигарет або хоча б зменшити їх.
Компресійні панчохи або опорні панчохи
Компресійні і опорні панчохи здійснюють зовнішній тиск на розширені вени. Це дозволяє знову ослабленим венозним клапанам закритися, і кров тепер легше надходить назад до серця. Якщо у вас є серйозні проблеми з венами, вам слід надіти індивідуальні компресійні панчохи. У легших випадках іноді буває достатньо опорних панчіх.
Залежно від ступеня тяжкості слід звернутися до лікаря. Фахівець - це ангіолог (судинний фахівець). Він також може визначити, чи не є біль у ногах іншою причиною, наприклад, оклюзійною хворобою артерій (ПАД).
Поради були складені за підтримки Німецького товариства судинної медицини (DGA).